高血压患者运动方法及其注意事项 适合高血压患者的运动
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适合高血压患者的运动
步行：高血压患者在户外空气新鲜的地方步行 ， 是防治高血压简单易行的运动疗法 ， 适度的步行运动有利于精神放松 ， 减少焦虑和压抑情绪 ， 提高身体免疫力 ， 并且能使人的心血管系统保持最大的功能 ， 使舒张压明显下降 ， 症状随之改善 。
太极拳：太极拳适宜于各期高血压病患者 ， 对防治高血压有显著作用;高血压患者坚持打太极拳能使全身肌肉放松 ， 使血管紧张度松弛 ， 还能消除精神紧张因素对人体的刺激 ， 从而促使血液下降 。
甩手：甩手是一种十分简单的锻炼方法 ， 有利于活跃人体的生理功能 ， 行气活血 ， 疏通经络 ， 从而增强体质 ， 提高机体抗病能力 。
爬行：人在爬行时 ， 全身70%的血液处于与心脏同一水平位置 ， 心血管无需付出更大负荷来满足人体需要 ， 从而大大减轻了心血管系统的工作量 ， 这对脑部供血不足 ， 高血压 ， 动脉硬化 ， 冠心病有一定的疗效 。
高血压不能参加竞技运动
【高血压患者运动方法及其注意事项 适合高血压患者的运动】 高血压患者不能参加竞技运动 ， 因为剧烈运动的时候 ， 运动者精神过于紧张 ， 对血压有一定的负面影响 。运动过度紧张 ， 一般收缩压和舒张压均可升高 ， 而且心 ， 肺功能均有下降的表现 。
高血压患者不宜餐后马上运动
有很多人习惯在吃饭后运动 ， 但高血压患者要注意 ， 即便就是简单的散步 ， 也需要慎重 ， 饮食过饱对心血管病是一种负荷 ， 再进行运动锻炼的话 ， 反而容易使血压下降 ， 因此高血压患者以避免餐后马上运动 ， 最好是在两小时后再运动 。
什么样的高血压患者禁止运动
高血压患者如果合并有严重的心律失常 ， 心动过速 ， 脑血管痉挛(有眩晕 ， 头痛 ， 恶心 ， 呕吐等症状) ， 明显的心绞痛 ， 心功能失代偿等 ， 不应进行运动 。出现这些症状的患者忌进行运动：未控制的过高血压或对运动出现异常反应 ， 包括稍运动即出现血压过高反应 ， 特别是舒张压升高至133mmHg或运动后血压不升高或始终低于140/133mmHg者 。
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