痰湿体质如何减肥最健康有效
文章插图
少吃油脂量高的食物
少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物 。应常吃味淡性温平的食品 ， 多吃些蔬菜、水果 ， 尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物 。
按时吃早餐
我们知道早餐是一天当中最重要的 ， 如果平时不吃早餐 ， 那么身体内部的湿气就会越来越严重 ， 所以痰湿体质人群减肥最重要的就是养成每天吃早餐的习惯 ， 改善痰湿体质 。
指压法
除了饮食调理之外 ， 搭配穴道按摩也很有效 ， 想要消肿可以从足三里穴与复溜穴着手 ， 足三里穴可以调脾胃、利水消肿；复溜穴则有益肾、利水的功效 。按摩方法是用姆指指压穴道十次 ， 每次约二至三秒 ， 休息五秒后 ， 再重复三至五次 。通常穴位是在骨头或是关节的凹陷处 ， 压下去会有酸麻胀痛的感觉表示你压对地方了 。
一定要运动
【痰湿体质如何减肥最健康有效】 痰湿体质者多形体肥壮 ， 身重易倦 ， 所以最佳能长时间坚持体育锻炼 ， 漫步、慢跑、球类、游泳、以及各种舞蹈 ， 均可挑选 。活动量应逐步增强 ， 比如达人一致认可的每日递减减肥法 ， 不能能帮助大家稳妥掉肉 ， 而且还能让疏松的皮肉逐步转变成健壮、细密的肌肉 ， 让瘦下来的形体更健康、有型 。
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