热身运动的好处 热身运动的主要好处
文章插图
热身运动的主要好处
01
减少运动损伤
热身运动可以促使运动前放松身体 ， 增加肌肉温度 ， 使肌肉提前进入运动状态 ， 以便在后续的运动过程当中 ， 更好的协调运动 ， 减少运动损伤出现 。
02
提高运动心率
运动前适当的进行热身训练 ， 可以缓和的提升自身心率 ， 避免贸然运动导致的心率较快增加出现的呼吸急促等症状 。让身体提前为后续的运动做好准备 。
03
唤醒肌肉活力
【热身运动的好处 热身运动的主要好处】 热身运动提高心率的同时 ， 也促进血液在体内加速循环 。在循环过程中 ， 血液中的氧气和营养会提前供给给肌肉 ， 帮助肌肉肌腱与关键能够接受适应更大强度的训练 。
04
促进脂肪分解
热身运动会促使身体分泌生长激素 ， 能够直接影响着身体内的代谢状况 ， 提前加速促进脂肪的分解 。
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