早晨锻炼身体好吗 什么时候锻炼最好
文章插图
早晨锻炼身体好吗
首先，一天中，人体内的生物钟处于最低潮的时间是清晨，此时人的体温最低、脉搏最慢，如果此时锻炼，等于从人体的休息状态或尚未苏醒状态突然进入较为剧烈的运动中，这是一种“冒进” 。而且早晨血液比较黏稠、血压较高 。世界卫生组织统计，全世界清晨死亡人数占一天总死亡数的60% 。很多调查发现，成年人在早晨锻炼身体发生急性心肌梗死和猝死的概率更大 。所以说，在清晨锻炼，等于是在人体最危险时段增加了心脑血管的负担，对中老年人不利 。
第二，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨空气中的二氧化碳浓度相对高一些 。
第三，近些年空气污染较为严重，早晨的大气中有害气体要高出正常情况2-3倍 。在工业集中或高楼林立的居民区及车来车往的道路两旁，这种现象尤为明显 。
锻炼身体最好的时机在什么时候 下午或傍晚 。
下午人体生物钟处于高峰，此时生理功能处于最佳状态，心跳和血压最平稳的时间是下午5点-7点 。实验研究证明，上午10点和下午3点左右为空气相对最洁净的时期 。
【早晨锻炼身体好吗 什么时候锻炼最好】 因此，在条件允许的情况下，应尽量避开早晨锻炼，而选择下午或傍晚进行 。
推荐阅读
- 湿热体质泡脚好吗
- 晚上喝姜茶好吗
- 火疗能去除体内湿气吗 火疗去湿气效果好吗
- 冬天跑步后洗澡好吗 冬天跑步后多久洗澡合适
- 早上锻炼好吗 告诉你5个常见误区
- 冬天早上游泳好吗 冬天游泳减肥效果好吗
- 锻炼身体的最佳时间 什么时候运动最合适
- 冬天早上起来跑步好吗 早上几点起来跑步最好
- 高血压爬楼梯锻炼好吗 高血压能不能爬楼梯
- 游泳后马上吃东西好吗 游泳后多久可以吃东西