早晨锻炼好还是晚上锻炼好 你选对锻炼时间了吗
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早晨和晚上锻炼的争议
选择早晨锻炼的理由： 1.大多数人认为早晨人体经过一昼夜的休息之后，速度、耐力处于最佳状态，此时锻炼不容易出现疲劳 。
2.早晨空气清新，污染少，更适合锻炼 。
3.以及早晨的人体，处于空腹状态，锻炼更容易消耗脂肪 。
不同观点：
1.有人认为早晨锻炼等于“慢性自杀” 。原因是早晨处于空腹状态，容易发生低血糖
2.对于中老人来说，早晨到中午是心梗、缺血以及心率紊乱的高发时间段 。
选择晚上锻炼的理由： 晚上锻炼又称为晚练，与晨练相对应，一般时间选择在晚餐后2小时到睡前半小时 。通常认为在傍晚人体的生物钟达到高峰，柔韧性、嗅觉、触觉和视觉更敏感，心跳和血压最平稳 。
所以，认为晚上锻炼比较好，更因为白领工作者白天没有时间，只有在晚上才能锻炼 。
不同观点：
容易过度兴奋而导致失眠；如果在室外运动，存在空气污染，以及视线不清楚，交通危险等 。
早晨锻炼好还是晚上锻炼好
其实晨练或晚练，并不需要对比，适合我们的才是最好的 。选择锻炼时间，要考虑以下几点：
1、天气，决定选择室外还是室内锻炼 。如雾霾天、雨雪天、风太大等，只能选择室内运动 。
2、考虑时间问题，早晨起不来、太忙，那么就选晚上，反之亦然 。
【早晨锻炼好还是晚上锻炼好 你选对锻炼时间了吗】 3、考虑身体情况，如果有低血糖、低血压、心血管疾病，早晨避免剧烈运动 。
4、考虑吃饭时间，刚刚吃完饭或处于饥饿状态不宜运动 。
5、养成规律的运动习惯，这样比选择什么时间锻炼更重要 。
关于运动中饮水问题 1、运动时是需要补水的，因为运动消耗热量，但会更多的消耗水分 。
2、运动中不宜喝水太多，避免造成胃肠道的不适，一般建议小口慢喝，运动结束后也不适宜“牛饮” 。
3、避免选择汽水、奶茶，一般白开水、矿泉水、果汁或绿豆汤都是可以的 。在剧烈运动的情况下，也可以选择功能性饮料补充体力 。
4、远离冰水、冷水，为了避免胃肠道痉挛而引起腹痛、腹泻 。同时，避免边跑步边大量喝水，容易发生呛咳 。
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