沉迷网络的危害
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局外人的困境—错失恐惧症状
变现症状：手机不关机、微信、QQ等社交软件24小时在线、消息列表中朋友的信息交相闪烁、不断更新着周围人的状态……社交软件俨然成为人们观察朋友生活一举一动的“根据地” 。人们得到的信息越多，不想错过的事情就越多 。
这种只要有空隙就看信息，看到手机信息没有更新就会焦虑、紧张的状况就是错失恐惧，他们被信息包围，却也害怕错失信息 。建议有这个症状的人在吃饭和与朋友聚会时学会暂时远离手机，在放松的周末也不要太多使用手机，最后尽量少使用社交软件来打发闲暇时光 。
假警报—震动幻觉症状
变现症状：手机充电时不停地跑过去看看，走在路上总觉得自己的手机响了或者振动了一下，你有可能有振动幻觉 。研究发现，68%的手机用户存在不同程度的振动幻觉问题，87%的患者每周有一次手机振动幻觉，13%的患者每天都会产生这种幻觉 。
【沉迷网络的危害】 紧张和繁忙的工作是导致这种幻觉的主要原因，不能完全放松，始终处于紧绷状态让人变得敏感而神经质，一有动静就会反应较大 。建议有这种情况的人平时放下手机多运动，多与人面对面交流以达到自我放松 。
变懒变笨—电子产品依赖症
变现症状：吃什么、去哪里玩统统"交给"手机，扔下手机却又坐到电脑前，出去旅游不忘拿手机东拍西拍……走到哪里，电子产品都不离手 。现在，不少人将所有重要信息记录在手机中，一旦手机没电，就会焦虑不堪、手足无措，导致工作和学习无法正常进行 。
如果你拥有这些表现，证明你可能对电子产品产生了极大的依赖 。电子产品各种功能确实让生活便捷不少，但它代替脑力的现象让我们的记忆力受到了严重影响 。建议年轻人不要什么都依赖电子产品，常用的电话号码可记在脑中，偶尔写写字，能不用手机的时候别用手机，让自己逐渐从被电子产品"奴役”的状态中走出来 。
睡眠杀手—短信梦游症
变现症状：不少人可能都有这样的体会：前一秒还在发着短信，后一秒就睡着了，但短信来了的提示音突然将自己吵醒，又继续发信息 。一个晚上，自己就在半睡半醒的状态中“梦游”着 。美国纽约大学临床医学专家认为，这种半睡半醒的状态属于短信梦游，会导致人难以达到深度睡眠状态，可能引发真正的梦游、夜惊等睡眠障碍，并增加患肥胖、心脏病的风险 。
建议晚上睡觉前半小时就远离手机，不要将手机放在枕边，因为手机发出的蓝光会影响褪黑素的分泌，进而影响睡眠 。
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