引体向上宽距和窄距的区别 锻炼用宽距还是窄距
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什么是引体向上的宽距和窄距
宽距引体向上 ， 也叫宽握引体向上 ， 它指的是握杆时双手距离比肩稍宽 ， 甚至更宽；窄距引体向上也叫窄握引体向上 ， 握杆时双手距离比肩稍窄 。宽距和窄距引体向上除了握法不同以外 ， 其余动作都是相同的 。
引体向上宽距和窄距的区别
锻炼侧重区别 宽距引体向上会更多的动用背部发力 ， 更侧重背阔肌的锻炼；而窄距引体向上则会更多的使用二头肌发力 ， 更能锻炼手臂肌肉 ， 对背部刺激减小 。
正手反手区别 宽距一般都是采用正手的握法 ， 即握杆时两手拇指相对；窄距一般都是采用反手的握法 ， 即握杆时两手拇指各朝一边 。
锻炼用宽距还是窄距
【引体向上宽距和窄距的区别 锻炼用宽距还是窄距】 一般锻炼中采用宽距比较好 。
因为正手宽距的握法更能刺激背阔肌 ， 而一般引体向上都是以锻炼背部为目的的 ， 所以通常用宽距引体向上的做法比较好 。如果是为了锻炼手臂 ， 也可以用窄距的做法 。
引体向上宽距和窄距哪个更容易
窄距引体向上更容易 。
我们的背部日常锻炼较少 ， 力量比起手臂较弱 ， 所以做正手宽距往往更费力 ， 也不能做到很多个数 ， 而反手窄距因为动用的是常用到的手臂力量 ， 所以更容易做 。
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