做俯卧撑屁股要翘么 为什么俯卧撑会翘屁股
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做俯卧撑屁股要翘么
做俯卧撑不要翘屁股 。
做俯卧撑要求身体挺直 ， 身躯从头到腿都要保持在一条直线上 。因此既不要塌腰 ， 也不要翘屁股 。
为什么俯卧撑会翘屁股
【做俯卧撑屁股要翘么 为什么俯卧撑会翘屁股】 做俯卧撑翘屁股的原因有以下三点：
1.腰腹核心力量不够 。不能保持正直 ， 很容易翘屁股 。
2.或者为了不塌腰矫枉过正 ， 过度拱腰造成翘屁股 。
3.力竭的时候忽略了对核心部位的掌控 ， 没有保持身体挺直 ， 为了舒服省力 ， 就会向上翘起屁股 。
做俯卧撑翘屁股怎么办
做俯卧撑翘屁股的主要原因是核心力量不够 ， 因此要加强核心力量的锻炼 。可以通过卷腹 ， 罗马椅挺身 ， 和平板支撑等来锻炼增强核心力量 ， 从而消除俯卧撑翘屁股的现象 。
俯卧撑不翘屁股的技巧
1.做动作时要用力收紧臀部和双腿 ， 保持紧绷状态 ， 腹部也要收紧 ， 这样可以保证身体保持直线 。
2.可以用一根直杆子绑在背上 ， 整个运动过程头部、颈部 ， 背部、臀部和腿部都不能离开杆子 。
3.如果自己感觉不出来是否有过度翘屁股 ， 可以对照镜子做俯卧撑练习 ， 或者请朋友在旁边观看指正 。
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