做引体向上肩膀响是怎么回事,怎么分辨肩部响的情况
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做引体向上肩膀响是怎么回事
做引体向上肩膀响一般是两种情况 。
正常生理性弹响 大部分运动产生的关节声响都是这种情况 。引体向上会活动到肩部关节 ， 如果关节润滑液不足 ， 关节之间的各部位会因为滑动摩擦 ， 产生声响 。一般在久不运动的人身上声响比较明显 。
关节疾病导致 关节本身疾病如关节炎、关节错位或关节受损等也可能会导致做引体向上时肩膀发出声响 。这种情况需要立即停止运动并到医院就诊 。
怎么分辨肩部响的情况
主要看是否有疼痛和活动受限的情况 。
如果只是肩膀响 ， 但没有红肿 ， 无疼痛感 ， 关节活动不受限 ， 就是正常的生理性弹响 ， 这个情况下不必惊慌也不必做任何特殊处理 ， 不会对身体有任何影响 。
【做引体向上肩膀响是怎么回事,怎么分辨肩部响的情况】 如果在发出声响的同时伴有疼痛 ， 或者关节受限 ， 那么就可能是关节疾病导致 ， 此时应当警惕 ， 立即停止运动 ， 积极检查治疗 。
引体向上肩膀响怎么消除
正常的生理性弹响一般发生在初次运动的人身上 ， 只要平时做吃些水果蔬菜 ， 多吃多吃含铁含钙的食物 ， 并坚持锻炼 。等运动能力提升 ， 动作协调 ， 关节润滑液增多以后 ， 弹响情况就不会发生了
关节疾病导致的声响则需要前往医院 ， 遵从医嘱进行治疗解决 。
引体向上肩膀响怎么预防
针对生理性弹响的预防 ， 可以有以下方法：
1.做引体向上之前充分热身 ， 拉开韧带 ， 活动关节 。
2.运动时从低强度做起 ， 不要动作过快 ， 用力过猛 。
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