跑完步出汗可以洗澡吗 跑完步多久可以洗澡
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跑完步出汗可以洗澡吗
跑完步出汗不能立刻洗澡，无论是冷水澡还是热水澡，都是不应该的 。
热水澡 跑步时肌肉会不断收缩，心跳不断加快，流向肌肉和心脏的血液也会增多 。运动后虽然心跳慢慢减慢，呼吸逐渐平缓，但是血液流速不会马上降下，还会持续蛮长的时间 。此时洗热水澡，血管受热刺激会继续扩张，血液继续加快流动，导致其他器官如心脏和大脑等供血不足，造成头晕、恶心、无力 。尤其是心脑血管疾病患者更应该警惕！
冷水澡 立即洗冷水澡更是不可取 。跑完步皮下血管扩张，大量出汗 。如果皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，降低血液回流，出汗也会受阻，热量无法散发，导致体温升高，身体容易生病，也会增加心脏负担 。
跑完步出汗多久可以洗澡
跑完步出汗一般30分钟后再洗澡，这样可以保证血液流速恢复正常 。如果满身是汗不舒服，可以先用毛巾将身体擦干，进行休息 。实在等不及，可以等10分钟左右，身体体温正常，心跳恢复稳定，再淋浴或者泡澡 。
跑完步出汗怎么处理
跑完步后出汗，应用毛巾擦干身上汗水，不宜让风吹干汗水，以免身体受风寒，导致生病，尤其在天冷时更应注意 。此外，也不宜贪图一时凉快，或者为了汗水尽快蒸发而脱掉保暖衣物 。身体在跑步后停止运动，很容易就会体温下降，此时如果不注意保暖，很容易导致受凉生病 。
跑完步洗冷水澡还是热水澡
跑完步洗热水澡较好，也可以说是温水澡 。
【跑完步出汗可以洗澡吗 跑完步多久可以洗澡】 洗热水澡可以帮助促进全身的血液循环，帮助身体排走跳绳产生的乳酸，减缓肌肉酸痛现象，并且可以帮助放松身体，减轻疲劳 。
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