文章插图
注意保暖
很多人冬天跑步后身体发热出汗，就会脱掉外套，让汗液自然风干 。但是身体在停止运动后，体温会很快的降低下来，此时脱掉外套，很容易受到外部的寒冷刺激，导致感冒生病 。因此，即使身上有汗，也不要脱掉外套，而更要注意保暖 。
擦干身体
身上太多汗不舒服，当然最好就是用毛巾擦干身体 。这样可以保持身体的干爽，并且可以继续休息而不会着凉 。如果衣服也已经湿透，也可以换一件衣服 。
补充电解质和水分
跑步时大量出汗，会带走大量的水分和电解质，这些电解质以钠离子和氯离子为主，并有少量的钾离子和钙离子 。所以要及时的进行补充，以保证身体水分充足和维持身体电解质平衡 。
在补充水分时，应当以饮用运动饮料最好，因为运动饮料中含有丰富的电解质，可以对身体进行全面的补充 。其次是淡盐水，补充钠离子和氯离子 。最后是白开水 。毕竟跑步中流失最多是就是水分，其余的成分在饮食中再补充 。
不要吹风
很多人在跑步出汗后会选择风吹蒸发的方式，但此时毛孔打开，风吹身体很容易导致身体受风寒，致使感冒生病，是不可取的方式 。
【跑完步出汗怎么办 出汗后的五个处理要点】
推荐阅读
- 跑完步肚子疼怎么回事 跑步后肚子疼怎么办
- 跑完步之后耳鸣怎么回事 跑完步耳鸣怎么办
- 跑完步多久可以吃饭 跑完步吃饭会胖吗
- 跑完步为什么不能坐 跑完步多久才能坐
- 跑完步不拉伸会怎样 跑完步要怎么拉伸
- 跑完步出汗可以洗澡吗 跑完步多久可以洗澡
- 跑完步吃饭还能减肥吗 跑完步吃饭吃多少
- 背部刮痧的效果和作用 背部刮痧的方法步骤
- 汗蒸出汗多是湿气重吗 这些症状才是湿气重！
- 大腿小腿粗用什么方法变瘦腿 脂肪多分三步解决