硬拉后大腿后侧疼怎么办 九个办法缓解大腿酸痛
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硬拉后积极性休息
运动后的休息方式有两种，一种是完全静止休息，比如躺着坐着，称之为消极性休息 。另一种是转化内容，轻度活动，称之为积极性休息 。比如在硬拉之后的两三天里，我们可以进行一些不会动用腿部肌肉的运动，比如手部操、俯卧撑或者卷腹等，每天进行20分钟 。积极性休息和消极性休息结合，比起完全的消极性休息，可以更好的帮助肌肉恢复，减少一半的恢复时间，从而使大腿后侧肌肉酸痛尽快缓解 。
硬拉后放松身心
因为大脑皮质的运动中枢在训练时会一直处于紧张状态，因此训练后神经系统非常容易疲劳 。在训练之后，我们可以通过转化活动，做一些自己喜欢的事情，比如看小说、看电影、插花、溜宠物等，从而放松身心，缓解疲劳，减轻大腿酸痛感 。
硬拉后洗热水澡
【硬拉后大腿后侧疼怎么办 九个办法缓解大腿酸痛】 在硬拉后可以洗个热水澡，帮助促进全身的血液循环，排走肌肉处的乳酸并分解 。并消除疲劳，放松身心，从而缓解大腿肌肉酸痛 。
注意在洗澡应该在硬拉完30分钟后再进行，此外水温也不要过高 。
硬拉后冷热敷
冷热刺激可以帮助缓解肌肉酸痛 。方法是冷敷和热敷交替进行15分钟 。冷敷可以用毛巾包裹冰块，热敷可以用毛巾泡在热水中后稍微拧一下（不必拧干） 。以此反复循环，具体交替次数根据个人舒适度自定 。
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