文章插图
拍打功
【肾不好怎么办 六个动作强肾】 首先站立调整呼吸 ， 用右手的空心掌拍打左肩的井穴 ， 左手背向前拍打双肾俞穴 ， 然后左手的掌心拍打右肩的井穴 ， 右手背向前拍打双肾俞穴 。这样的动作重复12次 ， 拍打的时候要注意穴位位置要准确 ， 力度要适中 。
强肾操
两只脚平行站立 ， 两脚间的距离与肩同宽 ， 眼睛看着前方 。两手臂自然下垂 ， 手掌紧贴裤子侧线 ， 手指自然张开 。后脚跟提起 ， 连续均匀呼吸9次 ， 脚不落地 。然后慢慢吸气 ， 膝盖弯曲往下蹲 ， 两只手食指和大拇指的中间部分是虎口 ， 把虎口对脚踝 。然后手接近地面时 ， 要有手抓东西那样的抓券 ， 另外要吸足气 。憋气 ， 身体缓慢起立 ， 将两只手下垂 ， 逐渐握紧 。
摩腹功
两只手放在肚脐两边 ， 轻轻拍打肚脐两边的腹部36次 。然后 ， 用两只手的手掌从肚脐开始 ， 按照顺时针的方向从升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法 ， 按12圈 。便秘的朋友可以按顺时针方向按摩 ， 拉稀的朋友可以按逆时针方向按摩 。
两脚向前摆动法
身体坐正 ， 两只腿自然下垂 ， 两只脚向前摆动10多次 ， 这个时候全身要放松 ， 要做的自然、缓和 。经常练这个动作 ， 腰得到锻炼 ， 对肾有益 。
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