平板支撑对肾好吗
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平板支撑对肾有好处吗
有好处 。
腰为肾之府 ， 而平板支撑是针对腰腹部核心肌肉的锻炼动作 ， 能增强腰腹部肌肉力量 ， 促进腹部血液循环 ， 提高身体新陈代谢 ， 帮助体内毒素的排出 ， 可以起到养肾补肾、增强肾功能的作用 。
平板支撑对肾有哪些好处
加强肾脏排泄能力 在做平板支撑的过程中 ， 能提高身体新陈代谢 ， 使得肾脏排泄代谢废物的能力增强 ， 体内乳酸和脂肪代谢物质排泄加快 ， 从而能有效保持身体内环境稳定 ， 起到护肾健体的作用 。
预防肾下垂 平板支撑主要是依靠腹部等核心部位的力量来支撑 ， 能促进腹部血液循环 ， 对锻炼腹肌 ， 增强腹肌力量效果显著 ， 尤其是锻炼了腹肌和韧带力量 ， 从而更好的保护腹腔中的脏器 ， 对于预防肾下垂是有帮助的 。
增强身体素质 做平板支撑能够提高新陈代谢 ， 促进血液循环 ， 刺激肠胃的蠕动 ， 促进体内的毒素和废弃物的排出 ， 对于提高身体素质 ， 增强抵抗疾病的能力都有帮助 ， 对于改善肾不好人群的虚弱体质起到作用 。
提高性功能 如果肾功能虚弱 ， 会出现腰膝酸软等肾阳虚的症状 ， 而平板支撑能够起到养肾补肾作用 ， 可以改善肾功能虚弱的现象 ， 再加上对腰腹、腿等部位的锻炼 ， 对于提高性功能也有帮助 。
平板支撑的正确做法
【平板支撑对肾好吗】 1、俯卧 ， 双肘弯曲支撑在地面上 ， 手掌放在正对肩膀下面 ， 肩膀和肘关节垂直于地面 ， 双脚踩地；
2、身体离开地面 ， 躯干伸直 ， 头部 ， 肩部 ， 胯部和踝部保持在同一平面 ， 腹肌收紧 ， 盆底肌收紧 ， 脊椎延长 ， 眼光自然下垂 ， 注视距离手指前约30公分的地面 ， 保持均匀呼吸 。
做什么运动对肾有好处
除了平板支撑之外 ， 平时经常做下面的这些运动对肾也是有好处的：
踢毽子 平时多做踢毽子运动 ， 能够促进血液循环和新陈代谢 ， 并且达到充盈肾气 ， 改善肾脏功能的功效 。
慢跑 慢跑不仅能提高人体的抵抗力 ， 还能够促进性激素分泌增加 ， 增强性欲 ， 最终能起到补肾生阳的功效 。
走猫步 走猫步可以对会阴起到间接按摩的作用 ， 男性走猫步的话 ， 不仅能不断按摩阴囊 ， 还能有利于补肾填精 。
做法：双脚脚掌呈一字形走在一条线上 ， 先迈左脚 ， 脚尖先着地之后脚跟随之轻轻落下 ， 左脚落定之后 ， 将身体重心前移 ， 换右脚做相同的动作 。
踮脚尖 踮脚尖对中年男性很有帮助 ， 可以益肾壮阳 ， 进而改善性功能 ， 尤其在小便时 ， 踮踮脚尖 ， 补肾效果更突出 ， 而从经络角度来看 ， 踮脚尖有利于通畅足三阴经 ， 其经络分布在大腿内侧 ， 上侧为足太阴脾经 ， 中间为足厥阴肝经 ， 后方为足少阴肾经 ， 肝肾脾都主升 ， 三个脏腑都有激发中气的作用 ， 从而达到补肾固本的效果 。
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