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慢跑
夏季慢跑 ， 可谓好处多多 。它除了可以增强血液循环 ， 改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应 ， 减轻脑动脉硬化 ， 使大脑能正常地工作外 ， 还能有效地刺激代谢 ， 增加能量消耗 ， 燃脂健美 。但需要提醒的是 ， 别为了减轻体重而空着肚子慢跑 。否则不仅不减重 ， 还会给肝脏带来很大的负担 。
【夏季运动养生有哪些 这样做更健康】
游泳
游泳可谓是夏季最清爽的运动了 。从健康的角度来说 ， 游泳有改善心血管系统、增强肺活量、加强皮肤血液循环、增强抵抗力、减肥、健美形体五大功效 。人在游泳时 ， 水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷 ， 起到了很好的按摩作用 ， 能促进血液循环 ， 使皮肤光滑、结白、有弹性 。此外 ， 游泳时身体消耗热量多可以减肥 ， 可谓是保持身材最有效的有氧运动之一 。
骑自行车
对于不喜欢快节奏运动 ， 又想要锻炼到全身的人 ， 缓步骑自行车这项节奏适宜的运动 ， 是不错的选择 。这项运动看起来似乎很简单 ， 但是却能锻炼全身肌肉 。
瑜伽
瑜伽可谓四季皆宜 ， 夏天练习瑜伽更是益处多多 。在炎热的夏季 ， 许多人会因为天气炎热而变得急躁 ， 通过瑜伽的呼吸和冥想恰恰能缓解焦虑 。而爱美的美眉们 ， 可以通过练习瑜伽减掉松弛的赘肉 ， 塑造平坦紧实而有形的小腹 。而且长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病 ， 尤其是糖尿并高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾 。
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