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卧推消耗热量是多少 卧推对减肥的意义

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卧推消耗热量是多少 卧推对减肥的意义

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卧推消耗热量是多少
卧推消耗的热量与推举的重量有关 ， 重量越重 ， 做的功越多 ， 消耗的热量也就越高 。
一个170cm高的人做卧推时做功距离大概比两个手臂稍短（推起和放下两个过程） ， 大概是1.2m ， 假设推起的重量是70kg ， 那么做一个卧推的功是：W（功）=F（力）*S（距离）=mg*s=70*10*1.2=840J（焦耳）=200.7（卡） 。
【卧推消耗热量是多少 卧推对减肥的意义】 卧推消耗的这个热量 ， 简直是低的可怜 。
卧推消耗的热量非常低
卧推的主要作用是增肌 ， 热量消耗对于卧推来说几乎毫无意义 ， 因为它消耗的热量实在是太低了 。
一个卧推消耗的热量是200.7卡 ， 也就是差不多0.2千卡 。而游泳一个小时大概会消耗1036千卡的热量 ， 这等同于做5180个卧推 。基本上几个月总共也做不了那么多的卧推数 。
减肥需要的热量消耗
人体消耗掉7700千卡的热量 ， 就可以减掉1kg的脂肪 。假设我们通过饮食减少了一半的热量摄入 ， 那么还需要3850千卡的热量需要通过运动消耗 。
如果单靠卧推消耗的热量来减肥 ， 则需要一个170cm高的人推起70kg的重量做卧推19250个 。所以 ， 计算卧推消耗的热量和减肥的关系 ， 是毫无意义的 。因为这不可能实现 。
卧推对减肥的意义
卧推是可以帮助减肥 ， 不过不是通过运动消耗热量的方式 ， 而是通过提升基础代谢的方式 。
人体消耗热量的方式有两种 ， 一是运动消耗热量 ， 而是通过基础代谢消耗热量 。基础代谢就是人体器官组织等为了维持生命运行而消耗的最低热量 ， 这占据了人体热量消耗的绝大部分 。
而肌肉中蛋白质的基础代谢率非常的高 ， 是脂肪的数倍 。卧推可以明显的增强肌肉 ， 从而提升了基础代谢 ， 增加了日常热量的消耗 。

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