哑铃卧推胸部没感觉 掌握好胸部发力的技巧
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哑铃卧推胸部没感觉的原因
哑铃卧推胸部没感觉，主要是两个原因导致的 。
肱三头肌和三角肌力量太弱 哑铃卧推胸部没感觉，很有可能的原因是肱三头肌和三角肌力量太弱 。
哑铃卧推动用到胸大肌、肱三头肌和三角肌一起将哑铃举起的运动 。如果手臂肱三头肌和肩部三角肌太弱，那么卧推时手臂和肩部过早的疲惫无力 。此时胸部虽然参得到一定的刺激，但是刺激是不够的，而且发力感也被手臂和肩部的酸痛感掩盖了 。
身体借力导致 哑铃卧推时向身体其他部位比如手臂、肩部和腰部等借力，导致胸部的参与度降低，也是导致胸部的主要原因之一 。这种借力方式，是由错误的动作姿势引起的 。
先进行小重量练习
如果一开始，不能完全掌握好哑铃动作，那么在大重量训练中，很容易动作变形而不自知 。因此此时哑铃卧推可以先进行小重量练习，找到胸部的发力感，并逐渐的熟悉和掌握好哑铃动作 。提升动作质量，比重量更加重要 。
哑铃卧推要快推慢放
哑铃卧推向上推起时要迅速，下放时要缓慢，不能在整个过程都缓慢进行，否则会让肱三头肌承受很多的力量，而胸部刺激减小 。而且如果肱三头肌疲劳太快，也无法继续再进行卧推，对胸肌进行充分锻炼 。
在最低点时不停顿
哑铃在降下到最低点后，要立即用力量将哑铃推起，不要在最低点停留 。如果为了休息或者其他原因停留，会让肱三头肌使用更多的力量，而胸部此时没有什么发力效果 。
【哑铃卧推胸部没感觉 掌握好胸部发力的技巧】
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