做卷腹时胸疼是怎么回事 四个卷腹时胸疼的原因
文章插图
肋间神经痛导致
做卷腹时胸口疼痛，可能是肋间神经痛 。
肋间神经痛是从胸背部沿肋间向斜向前下至胸腹前壁中线带状区疼痛 。如果平时在日常生活中大笑、深呼吸、打哈欠时也常发生胸口疼痛现象，那么很可能就是肋间神经痛了，此时应该前往医院检查诊治 。
运动不当导致
【做卷腹时胸疼是怎么回事 四个卷腹时胸疼的原因】 很多人太久没有运动，体质较差，突然的做卷腹训练，加上动作过快，卷腹数量过多等，也有可能会导致肌肉过于疲劳，心肺不能适应，造成胸口疼痛 。
久不运动者，卷腹应该从小剂量做起，卷腹时速度不宜过快，平时增加一些其他训练比如有氧运动、俯卧撑等，增强体质，等运动能力提升以后，在慢慢提高卷腹数量 。
运动损伤导致
如果近期做了一些胸部的训练，那么可能是训练导致的胸部肌肉拉伤没有恢复完全导致 。肌肉拉伤需要恢复的时间较长，一般轻者需要半个月，重者则需要数月 。
肌肉拉伤导致的胸疼，那么应该等伤情完全恢复再进行有关胸部的训练，不要急于训练，以免延缓伤情的恢复，并可能加重伤情 。
S
岔气导致
岔气也会导致胸口疼痛，一般发生于胸部的下方 。不过一般卷腹时岔气发生的情况较少 。
岔气也叫急性胸肋痛，是因为运动时呼吸肌痉挛引起的疼痛 。卷腹时呼吸紊乱，热身不够，周围温度过低都有可能会导致岔气的发生 。一般岔气后屏住呼吸即可有所缓解，此法可用于岔气的辨别 。
岔气后处理方法：
1.岔气后进行休息，身体就会恢复，不会有什么影响 。只是短时间内如果再次运动可能又会导致岔气发生 。
2.腹部按摩：腹部按摩可以帮助放松呼吸肌，缓解痉挛 。
3..缓慢深呼吸
推荐阅读
- 做卷腹胃疼是怎么回事 做卷腹胃疼怎么办
- 做卷腹肚子痛是怎么回事 卷腹肚子痛怎么办
- 做卷腹恶心是怎么回事 卷腹恶心的六个原因
- 做卷腹多久有效果 卷腹怎么做最有效果
- 做卷腹的时候脊椎疼 做卷腹脊椎疼怎么避免
- 做卷腹脖子疼头晕 脖子疼和头晕的处理和避免
- 卷腹可以天天做吗 怎么预防卷腹时脖子疼
- 卷腹对腰椎有影响吗 腰椎病能做卷腹吗
- 卷腹对颈椎有影响吗 颈椎病能做卷腹吗
- 卷腹脖子疼正常吗 怎么预防卷腹时脖子疼