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每天游泳时间
进行游泳减肥，每天要游30分钟以上，一般建议45-60分钟 。
运动时，身体是由糖类、蛋白质和脂肪共同供能的，而游泳到30分钟以后，此时脂肪的供能所占的比例达到最高，此时应该继续锻炼，以达到最好的减肥效果 。但是若运动过久，那么又会消耗过多的蛋白质，导致肌肉流失 。因此，游泳减肥的时间一般建议为每天45-60分钟 。
一周游泳次数
这个要看自己时间安排，一周三次以上是最好的 。
1.如果时间充足、精力充沛，训练后第二天也不觉得疲累，那么每天都训练也是可以的 。减肥当然也能更快 。
2.如果训练后第二天疲累，或者时间上不能天天做，那么可以游两天休息一天，或者游一天休息一天都是可以的 。
总之，游泳最重要的是坚持，一开始做得少一些没有关系 。培养规律而坚持不懈的锻炼习惯 。不要随意改变计划，不要三天打鱼两天晒网才是最重要的 。
游泳减肥的正确方法
使用踢腿板，踢水版，救生圈等游泳工具，不但有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉 。
快速短距离游泳，消耗的热量更多;也可以采取一段慢游，一段快游，或是两段慢游接两段快游的游泳方式 。
分时段练习，每次游泳的时候可以分四段，游一个来回之后，休息15到30秒，再游两个来回，休息30秒，接着游2个来回，休息片刻，最后游一个来回 。每一段的结尾可以快游 。
游泳减肥泳姿选择
游泳有自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳等 。说到哪种泳姿最减肥，那当然是最费力的泳姿最消耗热量，也最能减肥——而这就是蝶泳了 。但是这同时也是最累人的 。如果你能坚持游同样的时间，那么选择蝶泳，那么自然是最能减肥的 。如果游泳的时间因此变少，那么选择自己喜欢的泳姿就好了 。
【游泳减肥训练计划 六个游泳计划安排】
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