游泳减肥一周游几次 游泳减肥频率
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游泳减肥一周游几次
【游泳减肥一周游几次 游泳减肥频率】 这个要看自己时间安排 ， 一周三次以上是最好的 。
1.如果时间充足、精力充沛 ， 训练后第二天也不觉得疲累 ， 那么每天都训练也是可以的 。减肥当然也能更快 。
2.如果训练后第二天疲累 ， 或者时间上不能天天做 ， 那么可以游两天休息一天 ， 或者游一天休息一天都是可以的 。
总之 ， 游泳最重要的是坚持 ， 一开始做得少一些没有关系 。培养规律而坚持不懈的锻炼习惯 。不要随意改变计划 ， 不要三天打鱼两天晒网才是最重要的 。
游泳减肥一天游多久
进行游泳减肥 ， 每天要游30分钟以上 ， 一般建议45-60分钟 。
运动时 ， 身体是由糖类、蛋白质和脂肪共同供能的 ， 而游泳到30分钟以后 ， 此时脂肪的供能所占的比例达到最高 ， 此时应该继续锻炼 ， 以达到最好的减肥效果 。但是若运动过久 ， 那么又会消耗过多的蛋白质 ， 导致肌肉流失 。因此 ， 游泳减肥的时间一般建议为每天45-60分钟 。
哪种泳姿最能减肥
游泳有自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳等 。说到哪种泳姿最减肥 ， 那当然是最费力的泳姿最消耗热量 ， 也最能减肥——而这就是蝶泳了 。但是这同时也是最累人的 。如果你能坚持游同样的时间 ， 那么选择蝶泳 ， 那么自然是最能减肥的 。在这其中 ， 仰泳是最省力的 ， 不过游得快的话 ， 也会消耗不少热量 。
游泳减肥效果好吗
游泳减肥效果和跑步之类的其他有氧运动差不多 。
减肥需要消耗热量 ， 从这一点看 ， 游泳和跑步之类的没什么区别 。一般情况下 ， 消耗更大热量意味着运动强度或者运动量也更多 。如果说游泳在水中需要克服的阻力更大 ， 会消耗更多的热量 ， 那么也就意味着他会更累 ， 持续的时间就会比跑步等其他有氧运动更短 。而且并没有任何依据表明游泳的难度会比跑步等其他有氧运动大 。所以 ， 游泳减肥的效果和跑步等其他有氧运动可以说是一样的 。
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