蛙泳能减肚子吗 哪种泳姿最能减肚子
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蛙泳能减肚子吗
蛙泳可以减肚子 。
蛙泳属于有氧运动 ， 它持续时间长 ， 做的功多 ， 总的热量消耗很大 。通过蛙泳训练 ， 可以很好的燃烧脂肪 。而燃烧的这部分脂肪 ， 就包括腹部的脂肪 。因此 ， 蛙泳是可以减肚子的 。
蛙泳减肚子效果好吗
蛙泳减肚子效果还是很不错的 。
蛙泳虽然速度慢 ， 但是在水中的阻力大 ， 游泳时需要花费大量的体力 ， 因此也需要耗费大量的热量 。因此 ， 在保持足够的速度和运动时间的情况下 ， 蛙泳减肚子是很理想的 。
蛙泳减肚子一天泳多久
一天30分钟以上 ， 建议45-60分钟 ， 最长不要超过2小时 。
运动时的能量是由糖类、蛋白质和脂肪共同提供的 ， 但他们之间的比例不同 ， 而且也会变化 。有氧运动比如蛙泳在进行到30分钟后 ， 脂肪的供能所占的比例达到最高 ， 因此 ， 蛙泳要游30分钟以后最好 。同时 ， 过度的运动一方面会消耗过多的蛋白质 ， 导致肌肉流失；另一方面也会使身体过于疲累 ， 影响第二天的工作、学习和训练 。因此 ， 如果要蛙泳减肚子 ， 一天游45-60分钟比较好 ， 最多不能超过2小时 。
蛙泳减肚子几天游一次
根据个人的时间和精力进行安排 ， 一周至少两次 ， 也可以每天都游 。
精力充沛、时间充足 ， 第二天不感到疲累 ， 那么每天都游 ， 自然呼出很好 。但如果游了一天第二天还是疲累 ， 或者每天都做 ， 坚持不下去 。那么不如做游两天休息一天 ， 或者游一天休息一天 。蛙泳锻炼首在坚持 ， 重要的是培养规律和持之以恒的运动习惯 ， 而不必太过在意一开始的锻炼量 。
【蛙泳能减肚子吗 哪种泳姿最能减肚子】
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