骑动感单车屁股疼怎么回事 新手都容易犯这个错误
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骑动感单车为什么屁股疼
血液循环不畅通引起 骑动感单车时，骑行人的臀部与车座接触，是为主要支撑点的，身体的大部分重量都是由其承担 。屁股被自身重力压迫，骑行时间一久，很容易造成血液循环的不畅通，易发生屁股疼的情况 。
臀部摩擦引起的 骑动感单车时，有压肩、上坡、下坡、弯道等动作，甚至有站起来骑行的动作 。在这些过程中，臀部会与车座发生一定的摩擦，而且踩踏时本身就会有臀部在坐垫上有左右摇摆的情况，摩擦坐垫边缘 。时间久了，就会损伤皮肤而发生疼痛感 。
骑行姿势不对导致的 在骑行时，没有用正确的姿势骑行，如身体坐歪了，或者是坐车座只坐一半等等情况，都是能够使骑行结束之后，发生肌肉疼痛的情况的 。
车座高度不合适 骑动感单车时，车座不适合自己，过高或过低都是会加强臀部和车座的摩擦的 。
强度过大引起的 经常不锻炼的人突然运动都或多或少会出现肌肉酸痛的情况的，而骑动感单车，屁股也是受力点，也是会有酸疼的情况的 。再加上如果骑行的强度过大，使屁股长时间是处于坐在车座的一个紧绷状态，就更容易产生疼痛了 。
骑动感单车屁股疼怎么办
用柔软的坐垫 骑动感单车，臀部承受压力是比较大的，如果坐垫很硬的话，时间一久就容易产生疼痛感 。选择用柔软一些的坐垫可以缓解一些这种情况 。
控制时间 骑行时间长是导致屁股疼的比较主要的原因，所以建议每次骑行时间不要过长，特别是刚开始练习动感单车的，最好能控制在30-40分钟左右，强度不会太大 。
换成站姿骑行 动感单车是有站姿骑行和坐姿骑行的，坐姿的骑行时间长了就可以换成站姿来骑行 。这样可以缓解臀部的压力，使臀部的血液循环能够畅通 。
穿骑行裤 骑动感单车可以穿专门的骑行裤，骑行裤一般在屁股和裆部有缓冲海绵，能起到一定的缓冲作用 。
车座高度要合适 动感单车的骑行出现屁股疼，车座的高度也是一方面 。一般的话，车座：以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，座位的前后是以肘关节对齐车座的最前端，用小臂去划一个半圆，其小臂的长度和车座到阻力旋钮的直线距离等长 。
骑动感单车如何防止屁股疼
进行热身 热身运动是避免运动伤害的一个方式，在骑动感单车之前先慢跑几分钟，然后伸展身体，压腿、膝关节环绕等 。坐上动感单车之后，也不要马上就快速骑行，而是应先慢慢踩踏适应一段时间后再开始加速 。
减少运动量 如果是运动量大的时候，膝盖就会疼痛，建议减少运动量，或等膝盖恢复之后再进行锻炼 。下次骑动感单车时要量力而行，一周锻炼3-4次就可以了 。
用正确的姿势骑行 正确的姿势应该是：身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏 。
调整合适的车座高度【骑动感单车屁股疼怎么回事 新手都容易犯这个错误】 一般动感单车的车座高度的调整是站在单车尾部车座一侧，抬起靠近车座一侧的大腿使大腿平行于地面 。车座的高度应该与大腿前侧的高度一致 。
车座前后的调整 坐上车座，把脚踏踩到三点钟方向，与地面平行 。前脚膝盖与脚掌最宽处连成与地面垂直的线 。（从膝盖向下看，能正好看到脚掌最宽的位置） 。
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