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闭目养神20分钟
【养肝怎么做 闭目养神20分钟】 饭后，身体内的血液都集中到消化道参与食物的消化吸收，如果此时行走、运动，就会有一部分血液流向手足，肝脏则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢 。古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法 。“肝开窍于目”，久视就会直接致使肝血缺乏 。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分，起到护肝消食的作用 。患有肝病的人，饭后更应该闭目养神 。
中医养肝
不过，中医认为肝不可补，一补即上火（也就是肝火旺） 。补脾、补肾即可 。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥 。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡 。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝 。
肝不可补但可养
怎么食疗养肝？中医认为青色食物养肝！比如青柠檬，用来泡水喝就是个不错的选择 。南方一些地区，更喜欢用巴马藤茶来泡水喝养肝，常喝，脂肪肝自然逆转，转氨酶可下降，对慢性肝炎好转裨益多多 。
当然，睡眠、运动也是非常重要的，平时不要熬夜，保证充足又高质量的睡眠，同时，平时要有适当量的，不太激烈的运动 。一个静，一个动，两者结合得好，“肝将军”自然安康 。
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