小孩游泳能减肥吗 小孩减肥每次游多久
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小孩游泳能减肥吗
能 。
游泳是公认的减肥运动 ， 一小时的游泳可以消耗530千卡的能量 ， 在同等时间、强度下 ， 水中消耗的热量要比陆地大得多 。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的 ， 所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪 。
小孩怎么游能减肥
保持在有氧运动心率区间 因为想要消耗脂肪 ， 需要健身者进行有氧运动 ， 如何判定是否在进行有氧运动呢？那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间 ， 并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动 ， 即可减肥 。
适量进行无氧训练 许多朋友要问了 ， 上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛 ， 为什么又要进行无氧运动呢？原因是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量 ， 肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升 ， 能耗增加了 ， 自然有助于减肥 。
小孩减肥一周游几次
【小孩游泳能减肥吗 小孩减肥每次游多久】 一周游3到4次
为了保证减肥的效果 ， 我们需要达到一定的能量消耗 。同时 ， 游泳消耗的体力比较大 ， 最好隔一天一次 ， 给身体有一个恢复的时间 。这样才能保证不受伤的基础上 ， 完成训练计划 。
小孩减肥每次游多久
每次游60到70分钟 。
由于运动的前30分钟脂肪燃烧没有达到高峰 ， 30分钟后开始高速消耗脂肪 ， 也就是再进行30到40分钟的训练时间是比较有效的 ， 所以大约需要游60到70分钟 。
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