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自我按摩小腹
饭后半小时 ， 或在散步的时候 ， 将双手掌交替在胃脘部 ， 肚脐及小腹部依次做顺时针按摩 ， 速度不宜过快 ， 每分钟60-80周 ， 每天按摩1-2次 ， 每次半小时 。
也可以在睡觉前或起床前 ， 躺在床上 ， 用左右手掌或双掌重叠 ， 在腹部 ， 以脐为中心作顺时针方向摩腹每次半小时 。
减肥原理：中医认为 ， 大腹属脾 ， 脾为后天之本 ， 腐熟运化水谷 ， 为气血生化之源 ， 摩腹可以健脾胃 ， 助运化 ， 消积导滞 ， 祛脂减肥 。
点按关元穴减肥
用手指或手掌放在肚脐下三寸的关元穴上进行按揉 ， 按揉的力量不可过重 ， 速度以每分钟100-120次为宜 ， 每次按摩10-15分钟 ， 每天按摩1-2次 ， 可在睡觉前和起床前进行按摩 ， 按摩期间适当控制饮食 。
减肥原理：关元穴属任脉经腧穴 ， 是小肠的募穴 ， 按摩关元穴可以使纤维素在肠道内停留时间缩短 ， 帮助抑制体内的糖转化成脂肪 ， 可促进脂肪的消耗和利用 ， 直接起到减肥的目的 。
按揉丰隆穴减肥
每天睡觉前或起床时 ， 先坐在床上 ， 用同侧拇指指腹揉按丰隆穴(外踝高点上8寸) ， 按揉压力稍重 ， 双侧同时按揉或交替进行均可 ， 时间为每侧5-10分钟 ， 每天按摩1-2次 ， 一个月一疗程 。
减肥原理：丰隆穴是足阳明胃经的络穴 ， 该穴位的主要功效是治疗痰湿过剩 ， 咳嗽多痰 ， 肥胖人群一般体内痰湿壅盛 ， 丰隆穴属胃而络脾经 ， 按摩该穴位可以起到调理脾胃 ， 使脾胃的运化转输功能增强 ， 体内痰湿消除 ， 肥胖可减 。
消除肩臂脂肪按摩法
取坐位或站立位 ， 用自己的左手拇指 ， 食指 ， 中指在右肩臂脂肪堆积处进行捏拿 ， 按摩50-100次 ， 再用右手拇指 ， 食指 ， 中指在左肩臂脂肪堆积处同样捏拿 ， 揉摩50-100次 ， 然后向前向后选择肩膀10-20次 ， 每天2-3次 ， 坚持1-2个月可消除肩臂部脂肪 。
【按摩减肥按哪些部位 减肥按摩手法图】
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