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久坐的危害
视力下降 坐于电脑、手机、电视前，会让人无意之间越坐越久，由于视物较近，迫使我们的眼睫状肌处于长期收缩紧张状态，会使我们视力越来越差，同时还会引起白内障、青光眼、干眼症等等 。
易患颈椎病 久坐着的时候，因放松从而使颈椎部位和背部不由自主的弯曲起来，这样人体的正常生理弯曲“颈曲”就会被破坏，形成一种像驼背样的颈倾肩隆状，久而久之颈椎病也就这样坐出来了 。
脑供血不足 久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性 。
增大腰椎压力 由于我们坐时，身体全部的重量都压在腰骶部这个位置，使之压力承受面分布不均，就会引起腰、腹、背部肌肉下垂疼痛，同时引起腰椎间盘突出 。
易患肠胃疾病 久坐会使人体每日摄入的食物，少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡 。
易患糖尿病 人处于静止状态时，肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖，增加胰岛素抵抗 。长期久坐引起的胰岛素抵抗容易引发Ⅱ型糖尿病 。
女性易患妇科病 女性久坐容易导致盆腔充血，附件、子宫等位置的血液循环不畅通，而且还会影响到私处的通透性，容易导致炎症的发生以及其他妇科病 。
男性易影响生育【久坐的危害和健康对策】 男性久坐容易导致阴部温度升高，影响精子的正常发育和成熟，而且因为坐着影响到阴囊的静脉回流还会对精液质量产生不利影响，威胁着男性生育能力 。
久坐的健康对策
伸懒腰 两胳膊平行伸直，再往后拉伸，两手握成拳头状，举起双手慢慢越过头顶，有空的时候多做一下就好 。
这样做能够帮助放松上半身紧张的肌肉，缓解因为久坐出现了腰酸背痛、肩颈痛 。
扩胸 站起来，身子坐直，胸挺起，两只胳膊向后用力拉伸，然后恢复常态 。
这样做能够帮助预防肩颈肌肉酸痛，放松身体，还能够有助于丰胸 。
拉伸背部肌肉 （1）在胸前双掌合实，十指紧扣，慢慢地调整呼吸 。头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉 。
（2）保持（1）的动作，进行深呼吸 。然后一边把紧合的手掌向外翻转，一边慢慢地呼气，尽量把身体向前伸展 。然后慢慢地把身体放松，再重复动作
建议：闭上眼睛更容易放松，30秒一次，每天至少做两次 。
放松胸部和背部肌肉 （1）椅子不要坐得太深，坐到椅子的3分之1的位置，挺胸收腹，双手放在背后，双掌合实，十指紧扣 。肩胛骨尽量往中间挤压，挺直胸膛，保持15秒 。
（2）保持（1）的姿势，身体稍微向前倾，紧合的双手尽量向上抬高，保持10秒 。然后，慢慢地恢复到原来的姿势 。
建议：尽量收腹，腰不要往后仰 。挺胸15秒和提手臂10秒，每天至少做两次 。
菱形运动 站起来站直，双手放在身后扣牢，尽量让肩胛肌肉最大限度靠近 。保持10秒钟，放松，再重复做5到10次 。
这样做能帮助放松肩部、腰部紧张的肌肉 。
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