左旋肉碱和蛋白粉可以一起吃吗 左旋肉碱和蛋白粉怎么吃好
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左旋肉碱和蛋白粉可以一起吃吗
可以一起吃 。
左旋肉碱的组成成分和蛋白粉的组成成分 ， 混合一起不会发生不良化学反应 ， 不会生成对身体有害物质 ， 所以左旋肉碱可以和蛋白粉一起吃 。
左旋肉碱和蛋白粉一起吃的好处
一起吃可以帮助增肌减脂 ， 帮助塑型 。
左旋肉碱能够增加脂肪的消耗 ， 蛋白质能够帮助肌肉更多的生成 ， 再配合运动训练 ， 减脂增肌效果会有很大的提升 。
左旋肉碱和蛋白粉怎么吃好
左旋肉碱建议一日1到2次 ， 一次一勺 ， 放入240毫升常温水中 ， 摇匀后即可食用 ， 非减脂期午餐前一勺 。减脂期午餐前和运动前半小时各一勺 。
蛋白粉建议在训练前后30分钟左右食用 ， 每次1到2勺 ， 放入300毫升40摄氏度以下的水或牛奶中 ， 摇匀即可服用 。
左旋肉碱的注意事项
1.注意补水 左旋肉碱促进脂肪燃烧代谢 ， 所以会需要消耗水分和氧气 ， 脂肪代谢是需要水参加的 ， 每消耗一个分子的脂肪 ， 就要消耗7个分子的水 。服用左旋肉碱后就会出现口干 ， 发热 ， 出汗增多 ， 心跳速率提高的情况 。所以服用左旋肉碱期间注意补水 。
此外 ， 积极地减脂过程一般都是配合有氧运动 ， 进行减脂锻炼中 ， 汗液流失过多 ， 因此出现口干舌燥 ， 这正是体内脂肪大量燃烧、减脂效果显着的表现 。所以减肥过程中不能不喝水 ， 应该多补充水分 。
2.选择最佳服用时间 ， 睡前不要服用 左旋肉碱建议餐前半小时空腹食用 ， 运动之前半小时可额外再服用 。
睡前30分钟内不要服用左旋肉碱 ， 因为左旋肉碱帮助燃烧脂肪会释放能量 ， 人就会觉得很精神 ， 精力过于充沛会影响睡眠质量 。
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