蛙泳蹬腿往后还是往下 蛙泳蹬腿技巧
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蛙泳蹬腿往后还是往下
答案是后下方 。
蛙泳蹬腿推进不只是向前 ， 还需要分力向上 ， 所以蹬腿方向应该是在后下方 ， 这样能够帮助泳者更好的进行换气 。
蛙泳的蹬腿技巧
1.蛙泳蹬腿时 ， 要用力 ， 腿蹬尽后双腿迅速夹腿 ， 利用水的反作用力推动身体向前 。
2.收腿时动作要慢、要放松 ， 同时注意脚掌不要勾起 ， 要顺着方向往前收 。
口诀：蹬腿低头鼻子呼气 ， 划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力 ， 收腿稍慢而轻松 。
蛙泳打腿分解步骤
1、两腿伸直身体放平 ， 开始收腿 ， 弯曲膝盖 ， 在收腿过程中两膝距离不要开的太大 。
2、翻脚掌 ， 勾脚尖 ， 脚掌内侧面对水 。
3、蹬腿 ， 收腿后向身体后下方蹬腿 ， 将两腿打开成八字 。
4、夹腿 ， 将两腿并拢伸直 。完成一套完整的打腿动作 。
蛙泳打腿动作要领
1、收腿 在收腿的过程中 ， 两膝的距离不要太大 ， 收腿结束翻掌时双膝间距必须小于双踝间距 ， 小腿尽可能的靠近大腿 ， 脚跟尽可能的靠近臀部 。
2、翻脚掌 翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水 ， 这样才能保持对水的推动力 ， 蹬腿出去的时候才有效率 。
3、蹬腿和夹腿要快 在蹬腿的同时基本也开始夹腿 。蹬腿的方向注意是向下向后而不是水平 。
【蛙泳蹬腿往后还是往下 蛙泳蹬腿技巧】
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