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强化核心肌群
平板支撑是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作 ， 包括腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等 ， 平板支撑动作对这些肌群的刺激非常大 。
降低脊柱损伤风险
规律性平板支撑练习一方面能够明显减轻背部的疼痛 ， 另一方面强化背部肌肉 ， 给整个背部提供强大的支持 ， 尤其是上背部 。
改善身体姿态
平板支撑可以有效的改善站姿的稳定和挺拔身姿 ， 锻炼核心肌群可以使你一直维持这种姿势 ， 因为腹部肌肉对背部、肩膀、胸背等都有影响 。
增强身体的平衡性
提升核心肌群力量后 ， 身体的平衡性会加强很多 ， 例如 ， 我们做俄平板支撑这个动作时 ， 往往身体抖动无法保持平衡 ， 那也是因为腹部的核心肌群力量不够所致 。
【平板支撑的好处 女人做平板支撑的好处】
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