文章插图
反向弓箭步
身挺直缩背，双脚与肩同宽 。脚步向后跨的距离约莫可以让自已大腿与小腿呈现90度的直角即可，左边亦是如此 。
每边10下，做3-5组 。
深蹲跳
深蹲跳是一个下半身的训练 。想象屁股要往斜后方做下的姿势，膝盖自然就会跟着弯曲，而非先启动膝关节 。
跳跃落地后所要维持的平衡才是此一动作的要点 。
横向跳跃
双脚打开，略比肩宽，向下蹲，双脚跳起来时身体鞋向右边，再回到站立姿势，接着在下蹲跳跃，这次起来时，身体斜向左边，左右替换，做3-5组 。
波比跳与伏地挺身
蹲下双手撑地，与肩同宽 。双脚往后跳，呈现伏地挺身的预备姿势，做一个伏地挺身，双脚向前跳回，起身往上尽力跳高 。跳一分钟 。
【适合女生室内无氧运动 女生健身房无氧做什么】
推荐阅读
- 减肥吃什么油 什么油适合减肥
- 三七粉不适合哪些人群服用 三七粉适合哪些人群服用
- 女生刷脂最有效的方法 女生减脂塑形健身计划
- 第一次去健身房怎么练 女生第一次去健身房
- 女生怎么练出好身材 怎么练有气质的体型
- 女生瘦肚子应该怎么练 女生瘦肚子的最佳方法
- 三七粉面膜适合人群 敷三七粉面膜的注意事项
- 黑枸杞不适合什么人喝 这6类人千万不要喝！
- 练马甲线最简单5个动作 女生练马甲线简单动作
- 女生人鱼线怎么练 练人鱼线的动作女生