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塑造良好身材
随着科技的发展人类更加“懒惰”，这会导致运动量减少，跑步是非常优秀的有氧运动，各种训练方式结合能够减少多余的脂肪，同时增加肌肉量 。
增强心肺功能
合适的强度下，心率保持在一个舒适的区间，帮助输送氧气以及代谢二氧化碳，心肌得到增强，同时肺部快速进行气体交换，呼吸肌得到锻炼，坚持进行锻炼肺活量得到提升 。
强化骨骼和肌肉
跑步过程中骨骼会受到压力和冲击，这是良性的刺激，对于刺激身体的反馈是骨骼更加强韧 。同理，肌肉长时间不锻炼是会萎缩退化的，跑步能够给予一定的锻炼，帮助激活和增强肌肉 。
排解压力
大家应该有听说过跑步者高潮，也就是在跑步过程中会使人兴奋愉悦、纾解压力，这是跑步过程中内啡肽分泌的原因 。
【跑步的好处及最佳时间 跑步后怎么拉伸】
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