为什么晚上健身后失眠 如何防止健身后失眠
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为什么晚上健身后失眠
在健身训练过程中交感神经会兴奋 ， 在结束后一段时间内兴奋不会衰减 ， 还有就是健身会刺激生长激素的分泌 ， 新陈代谢会变得旺盛 ， 身体处在高度活跃状态 ， 这都是会导致失眠的原因 。
健身后失眠怎么缓解
可以选择热水浴 ， 热水浴能够使人体的毛孔张开 ， 释放热量缓解疲劳 ， 放松身体 。
也可以选择舒缓的音乐伴你入睡 ， 音乐将调节你的情绪 ， 进而影响大脑控制神经体液调节来促进睡眠 。
如何防止健身后失眠
调整健身时间 ， 不要选择在睡前一小时内进行健身训练 ， 将训练至少提前2-3小时 ， 给予身体最够的时间恢复到平静状态 。
降低强度 ， 可以避免对躯体运动神经系统和中枢神经系统造成过大冲击 ， 并降低神经系统的兴奋感 。
喝蛋白粉会导致失眠吗
通常来说是不会的 。
蛋白粉的主要成分是蛋白质 ， 蛋白质是人类三大营养物质之一 ， 日常摄取非常多 ， 就其化学性质而言没有导致失眠的作用 ， 所以 ， 我们可以说喝蛋白粉不会失眠 。
【为什么晚上健身后失眠 如何防止健身后失眠】
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