女性长期蛙泳身型变化 女人蛙泳的坏处
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女性长期蛙泳身型变化
女性长期蛙泳首先能够减轻体重 ， 其次是能够塑型 。
1.蛙泳属于有氧和无氧相结合的运动 ， 每天游泳锻炼超过30分钟 ， 就会开始消耗身体的脂肪提供热量 ， 在饮食情况没有发生改变的情况下 ， 长期蛙泳会令女性的体重变轻 ， 起到减肥效果 。而且游泳减肥相比其他的运动而言 ， 对膝关节的伤害最小 。
2.蛙泳是一项全身性的运动 ， 主要依靠胳膊和大腿部位发力 ， 腰腹部为了保持平衡也会被锻炼到 ， 因此女性长期蛙泳 ， 会发现自己胳膊和大腿变细变匀称了 ， 腰围也会有一定程度的减少 ， 塑型效果非常好 。
女人蛙泳的坏处
1.可能伤害皮肤 如果游泳的时间过久 ， 或者说泳池里面的水不太干净 ， 又或者说水池里面的消毒物质太多 ， 都可能会引起女性的皮肤发皱、发干、变敏感等 。
2.可能被感染皮肤疾病 一些人在游泳池游泳之后 ， 可能会出现结膜炎、皮肤瘙痒等情况 ， 考虑和泳池的水不干净有关 。
3.部分疾病者蛙泳会加重症状 一些患有严重的高血压、心脏病的女性是不宜进行蛙泳的 ， 可能会诱发疾病 。
蛙泳一个月能瘦几斤
因人而异 。
减肥主要的原理 ， 就是要身体消耗的热量大于摄入的热量 。人体一公斤脂肪能够提供的热量约为7200卡路里 ， 以体重50公斤的人为例 ， 每天蛙泳一小时大约消耗热量600大卡 ， 在饮食情况没有改变的前提下 ， 每天蛙泳一小时 ， 一个月大约能够瘦5斤左右 。
【女性长期蛙泳身型变化 女人蛙泳的坏处】 而越重的人 ， 在同样的运动量下消耗的热量也越多 ， 因此越是胖的人 ， 坚持蛙泳一个月起码会瘦5斤以上 。
注意：部分人群处于减肥的瓶颈期 ， 所以即便运动量达标了也很难瘦下去 ， 需要先度过这个瓶颈期才能瘦 。
中医为何不提倡游泳
中医并没有“不提倡游泳”的说法 。
有人认为游泳伤阳气 ， 但是只要讲究方式 ， 并不会伤阳气 。游泳的时候要循序渐进 ， 逐渐适应 。比如开始先用冷水擦身体 ， 适应了、然后沾水 ， 逐步变成可以下水了 ， 这个过程 ， 就是人体的适应过程 ， 而且可以把身体调整到可以抵抗冷水的状态 ， 增强身体的抵抗能力 。
反而是平常不锻炼的人 ， 正气也不足 ， 平常一年都不会游泳一次 ， 心血来潮突然跳下冷水去游泳、洗澡 ， 身体都没有一个适应过程 ， 那么很可能会患病 ， 伤害身体本身的阳气 。
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