做一个月瑜伽会瘦几斤 练一个月瑜伽能改变吗
文章插图
做一个月瑜伽会瘦几斤
练一个月瑜伽具体能瘦多少是因人而异的，和锻炼者的体重、体质、每天练瑜伽的时间以及瑜伽的难易程度等相关 。
标准体重者，每天练瑜伽一小时，可以消耗100-500卡路里的热量，比如说练一小时的克拉姆高温瑜伽，能够消耗热量约470卡路里，但是练一小时比较基础的哈它瑜伽，大约只能够消耗180卡路里的热量 。而且体重基数越大，同样的锻炼时间，消耗的热量也是越多的 。
人体一公斤脂肪能够提供的热量约为7200卡路里，在饮食情况没有改变的前提下，每天练一小时瑜伽的消耗量按照最大的500卡路里计算，大约能够瘦4斤左右，越胖的人越能够瘦的更多 。
每天一小时瑜伽能瘦吗
在饮食摄入的热量没有增加的前提下，每天一小时瑜伽是可以瘦的 。
人体每天都有一个基础代谢量，一般肌肉锻炼越多的人，基础代谢越高，这就是为什么一些人吃很少都发胖，一些人吃很多还是很瘦，这和基础代谢有关 。在进行节食减肥的时候，身体会调整降低身体的基础代谢以维持生存，所以节食减肥非常容易反弹，甚至是越减越肥 。
减肥主要的原理，就是要身体消耗的热量（包括基础代谢热量+运动热量）大于摄入的热量（摄入的热量必须大于基础代谢），长此以往才能够消耗脂肪、变瘦 。而瑜伽属于有氧运动，一般有氧锻炼超过半小时之后就会开始消耗身体的脂肪提供热量，长此以往下去，肯定是可以瘦的 。
练一个月瑜伽能改变吗
只要每天练瑜伽半小时以上，各方面都能够改变 。
1.首先是形体上的 。瑜伽是一项全身的有氧运动，练一个月的瑜伽能够均匀消耗身体的脂肪，因此体重虽然降低得不多，但是形体上会有变瘦的视觉改变 。
【做一个月瑜伽会瘦几斤 练一个月瑜伽能改变吗】 2.其次是瑜伽对于僵硬的肩颈背腿等部位的改变 。瑜伽中有很多拉伸的动作，对于改善肩颈疼痛、腰酸腿疼等有很好的帮助，练一个月的瑜伽，身体也不会像以前那样觉得疲累了 。
3.最后是情绪上的改变 。持续练一个月瑜伽之后，身体会因为持续的运动而产生多巴胺，令人情绪变好，变得开朗、开心，改善低落的情绪，甚至对运动上瘾 。
练瑜伽多久能体型好看
因人而异 。
其实瑜伽的减肥效果是比较微弱的，练一个月的瑜伽可能只瘦了2-4斤，改变非常小，如果想要较好的减肥效果，要选择运动强度比较大的瑜伽种类，并且配合一些局部的无氧运动，塑性效果更佳 。二者相结合，有毅力的人可能在1-2个月内就能看到明显的体型改变 。
推荐阅读
- 体内有湿气怎么办 做好三件事能祛湿
- 做扩胸运动有什么好处 标准的扩胸运动怎么做
- 瑜伽晚上练好吗 晚上练瑜伽有什么好处
- 健美操和瑜伽哪个减肥效果好 健美操和瑜伽怎么减肥瘦身
- 夏季如何预防空调病 不想得「空调病」，就一定要做好这5 件事
- 夏天开车注意事项 夏天上车后一定要做这件事，暴晒汽车变毒气室！
- 夏天食物怎么保存 天热食物易腐败！冷熟食保存怎么做？
- 先跑步还是先瑜伽 瑜伽和跑步哪个更减肥
- 练完瑜伽犯困正常吗 练完瑜伽后可以马上睡觉吗
- 练瑜伽可以吹空调吗 瑜伽为什么不能开空调