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你的胃健康吗
1、吃饭常常吃两口就吃不下、觉得食欲不佳 。
2、吃完饭后隔了一个钟头还是觉得很饱 。
3、打嗝的时候 ， 会有很重的食物腐蚀味 。
4、平时工作压力大、生活步调紧凑 。
【如何保养胃肠 平时怎样保养胃】 5、三餐时间常常不规律 。
早餐选择热食
中医观点认为 ， 睡觉期间体温会下降、胃也已排空 ， 隔天起床时 ， 身体与胃都需要时间苏醒 ， 这时可以先喝一杯300c.c.的温开水 ， 让胃部开始有「进食」的感觉后再吃东西 。另外 ， 气血走到胃经的时间是早上7～9点 ， 此时进食 ， 胃的消化功效最好 。早餐类型应选择「热食」 ， 如稀饭、热豆浆等 ， 搭配地瓜等高纤食物 ， 对胃的负担较低 。冰冷的食物容易造成胃收缩、增加胃痉挛产生 ， 早晨时段应尽量避免 ， 另外 ， 蔬果汁也较生冷 ， 建议下午再喝 。水果类如莲雾、西瓜、橘子等都是寒性食物 ， 不建议空腹时间吃 。
饭后散步助消化
用餐后 ， 血液会流向胃部并刺激胃酸分泌、帮助消化 。这时候 ， 若是剧烈运动或边吃饭边开会 ， 会使血液流往头部 ， 胃没有血液的帮忙就容易消化不良 。此外 ， 饭后也要避免躺或趴着 ， 容易让胃酸逆流到食道 。建议饭后半小时可以散步或稍微伸展肌肉 ， 也可深呼吸10次 ， 运动大腹肌 ， 促进肠胃蠕动 。
多吃大蒜
营养师表示：吃含有亚硝酸盐的食物如培根、腊肉等 ， 容易得胃癌 ， 此时若加入含有「对香豆酸」成分的食物如大蒜、青椒、番茄一起炒 ， 可大大降低胃中的亚硝酸盐 。另外 ， 吃香肠时配大蒜也有相同效果 ， 且大蒜中的蒜素可有效预防易造成胃溃疡的幽门杆菌附着在胃壁上 ， 对胃有帮助 ， 主要又以生吃大蒜较佳 ， 其蒜素含量最高 。
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