蛙泳可以缓解颈椎病吗 蛙泳对颈椎病有好处吗
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蛙泳可以缓解颈椎病吗
【蛙泳可以缓解颈椎病吗 蛙泳对颈椎病有好处吗】 游泳可以在一定程度上缓解颈椎病的症状 。
游泳是一项全身运动 。人在游泳时 ， 其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动 。这可促进全身肌肉的血液循环 。并且 ， 人在水中划行时 ， 水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力 ， 对人体各部位的肌肉 ， 都能起到良好的按摩作用 。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环 ， 增强细胞的代谢 。再有 ， 人在游泳时 ， 上肢用力划水 ， 可活动肩关节和背部肌群 ， 仰头吸气的动作可活动颈椎关节 。并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作 ， 这可促进劳损肌肉与韧带的修复 。
蛙泳对颈椎病有好处吗
有好处 。
通过经常运动和锻炼 ， 能够改善颈椎病的症状 ， 而且各项运动方式当中 ， 游泳是一项非常好的治疗方式 ， 采用正确的游泳姿势 ， 进行一定的锻炼之后 ， 会感觉到颈椎部位比以前舒服很多 ， 症状有所改善 。有颈椎病的患者 ， 每个礼拜要坚持游泳三次到四次 ， 每次保证游泳的时间不少于半小时 ， 会让颈椎的症状得到明显改善 。
蛙泳为什么治疗颈椎病
蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起 ， 头部露出水面呼吸 ， 头颈始终处于一低、一仰的状态 ， 正好符合颈椎病的锻炼原则 ， 因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用 。
颈椎病怎么护理
1、改变生活与工作中的不良姿势及体位 ， 俯案工作时间过长和电脑工作时间过长 ， 尽可能暂时改变一下工作方式 ， 向“小学生”一样 ， 增加“课间”休息时间;特别是电脑一族 ， 应该常“偷懒” ， 多做肩部、颈部舒展运动 。
2、在发病期间卧硬板床休息 ， 选择高度在10cm左右的枕头 ， 也可选用软硬适度的中凹型枕头 。
3、多运动 ， 增强腰背及肩颈肌肉的强度 。
4、矫正长时间屈颈的习惯 。
5、疼痛期间减少颈部活动 ， 疼痛减轻后开始逐渐作颈部各方位活动锻炼 ， 增强肌力 ， 有助于颈椎病的稳固和恢复 。
6、注意保暖 ， 不贪凉、不让“凉风”直接吹后枕部 。
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