夏季养心如何养 夏季养心吃什么食物
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早起晨练养阳养心
晨练促进阳气升发 ， 但切记不要起床后立刻锻炼 。建议适量饮用一杯白开水 ， 再进行短时地晨练 ， 运动不要太剧烈 。
午时养心宜小睡
午时是指11时～13时 ， 这个时候心经当令 ， 是养心的关键时刻 ， 最好的做法是小睡片刻 。中医认为 ， 心为五脏六腑之主宰 。午睡不但有利于补足睡眠 ， 而且能够改善冠脉血供 ， 增强体力、消除疲劳 。有资料显示 ， 午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会 。即使睡不着 ， 闭目养神对身心也是很有好处的 。
下午喝杯养心茶
夏季炎热 ， 与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失 ， 夏季常喝茶既可消暑又能补钾 。除了茶叶水 ， 还可调配一些简单的中药茶 ， 清热解暑兼养心安神 。例如 ， 用荷叶和莲子芯泡水 ， 能够养心益智、清心火、解暑热 。用西洋参６片、麦冬10粒 ， 开水浸泡代茶饮 ， 适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者 。对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡 ， 可用莲子６克、栀子６克、酸枣仁６克 ， 开水浸泡代茶饮 ， 有清心除烦安神之效 。
傍晚放松利身心
【夏季养心如何养 夏季养心吃什么食物】 夏季心神易扰 ， 养心宜静 。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动 ， 以放松骨骼肌肉为主 ， 可以促进夜间睡眠 。运动方式推荐缓慢地散步 ， 做扩胸运动 ， 双手上举过头 ， 频率为每分钟10～15次即可 。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环 ， 从而减轻心脏负荷 。
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