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什么人不适合练空中瑜伽 做瑜伽有什么好处

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什么人不适合练空中瑜伽 做瑜伽有什么好处

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什么人不适合练空中瑜伽
1、骨质疏松症者 有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量 。如果患有骨质疏松症 ， 很可能因为核心肌群的力量没有训练好 ， 以致手肘支撑的时候 ， 不小心发生骨折 。
2、脊椎滑脱症者 练习“拜日式”时 ， 练习者必须将腰部往下弯曲 ， 此时有脊椎滑脱症者 ， 可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者 ， 也可能因为弯腰的动作不慎 ， 而引发下肢神经压迫更加严重 。
3、癫痫、大脑皮质受损 瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部 ， 而如果有癫痫或是大脑皮质受损者 ， 前弯后仰按摩颈部的伸展 ， 就可能诱发癫痫发作 。
4、情绪波动不宜 瑜伽属于身心灵都要配合的运动 ， 如果生气、焦虑、紧张的情况下 ， 肌肉群紧绷 ， 最好不要练习瑜伽 ， 以免受伤 ， 只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽 ， 才能更加健康安全 。
5、眼压过高者 不建议练习头下脚上的倒立动作 。瑜伽教练表示 ， 前弯或倒立 ， 都会增加眼压 ， 因此原本就有眼压过高的人 ， 也不适合练习瑜伽 。
做瑜伽有什么好处
瑜伽能消除烦恼——减压养心 ， 释放身心 ， 全身舒畅 ， 心绪平静 ， 冷静思考,达到修心养性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循环 ， 修复受损组织 ， 使身体组织得到充分的营养;
瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;
瑜伽能让你跳出心灵的限制 ， 从而更好地回归角色 ， 并坦然迎接生活中的一切挑战 。
瑜伽垫清洗方法
瑜伽垫清洗方法 ， 你掌握了吗?或许很多人根本从来都没清洗过垫子 ， 每次使用完只是放在一边 ， 其实 ， 这种做法是不妥当的 ， 应做好定期清洗垫子的工作 。那瑜伽垫怎么洗呢?
1、准备一盘清水 ， 加入少量的洗涤液 ， 充分搅拌均匀 ， 把毛巾放进去 ， 沾湿拧干;
2、反复擦拭瑜伽垫垫 ， 擦拭顺序可以自上而下 ， 也可以按纹理 ， 但需要注意的是 ， 看到有污垢的地方 ， 要反复擦拭;
3、擦拭干净后 ， 换一盆清水 ， 冲洗擦拭一遍 ， 以彻底清除污渍 ， 这样就完成了瑜伽垫的清洁工作;
4、清洁完 ， 需把它放在干净有阳光的地方晾晒干 ， 如果天气比较好 ， 也可以放在阴凉处 。
5、等瑜伽垫晾干 ， 卷起用包装袋装起来 ， 存放好 ， 以备下次使用 。通常一个月清洗一次或者根据使用频率定期清洗即可 。
瑜伽和健身的区别
【什么人不适合练空中瑜伽 做瑜伽有什么好处】 虽然健身可以更好的锻炼自己 ， 但每个环节都必须找到相应的器材 。瑜伽就不一样了 ， 瑜伽是一个综合的体验运动整体来说可以放松身体的每个部位 。而且瑜伽和健身相比场地没有更高的要求 ， 瑜伽无论在什么地方都可以做 ， 只需要一张瑜伽垫就可以 。而健身就比较麻烦了 ， 需要到健身房然后请专业的教导师 ， 来帮助你 。不然用错健身器材可能会导致身体疲劳 ， 反而对身体没有利 。

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