经常熬夜头发会变白吗 你还在肆无忌惮的熬夜吗
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经常熬夜头发会变白吗
经常熬夜头发容易变白 。
经常熬夜人体额肝肾得不到休息 ， 还要继续运作 ， 对肝脏的伤害极大 ， 特别是很多人熬夜喜欢喝酒、饮料 ， 对肝肾的伤害就更大了 ， 肝肾受到损伤就会导致人体气血不足 ， 而发为血之余 ， 气血没有养好 ， 就会影响发质 ， 严重的话就会出现白头发 。
此外 ， 经常熬夜的话也会让人的精神不佳、郁郁寡欢 ， 一个人长期抑郁寡欢或精神高度紧张、操劳过度 ， 均可使头发由黑变白 。
经常熬夜头发变白怎么办
1、早睡
晚上在11点前睡觉 ， 能帮助藏精藏血 ， 保持精力旺盛 。而白天补好几个小时觉都比不上晚上早睡一小时 。
2、补气
熬夜头发变白是由于气血不足引起的 ， 需要补充气血 ， 可以吃点红枣健脾补气 ， 或喝点小米粥 ， 因为气可生血、行血、化血 ， 气补好了 ， 血也就升上来了 ， 白发自然也就少了 。
3、补肾
经常熬夜头发变白多是由于肾气不足引起的 ， 所以除了补气血 ， 还要注意补肾 ， 平时可以多吃枸杞、黑芝麻等补肾食材 。
经常熬夜白头发多吃什么好
经常熬夜导致头发变白 ， 想要拥有五黑秀发 ， 就必须从饮食做起 ， 下面是一些利于头发生长变黑的食物 。
1、黑豆
黑豆中的异黄酮可以调节人体的雄性激素水平 ， 减缓由雄性激素分泌导致的掉头发 ， 加速头发生长 。并且由于黑豆含有黑色素 ， 可以促进人体合成络氨基酸酶 ， 帮助白发变黑 。
2、黑芝麻
黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用 ， 是极佳的保健美容食品 。并且黑芝麻富含生物素 ， 对身体虚弱、早衰而导致的脱发掉发效果最好 ， 对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定效果 。
3、核桃
核桃油乌发、使皮肤光润的作用 ， 中医对核桃这样评价：“通经脉、黑须发” ， 由于“发者血之余” ， 血旺则发黑 ， 而且核桃中富含多种维生素 ， 可以提高人体皮肤的生理活性 ， 所以对女性而言更是绝佳的美容食补佳品 。
经常熬夜怎么避免头发变白
1、保持充足的睡眠
经常熬夜就会出现肾气不足、头发变白等情况 ， 此时需要做的就是及时改变不规律的作息习惯 ， 避免经常的熬夜 ， 每天起码要保证7—8个小时的睡眠 ， 这样才能让白天和熬夜消耗掉的精气得以恢复 。
2、健康饮食
经常熬夜对肾脏功能的危害也比较大 ， 在饮食上不能肆意食用 ， 一定要避开那些容易伤肾的食物 ， 比如大量的饮酒、吃很咸的食物、喝浓茶等 ， 要多吃一些补肾的食物 ， 如动物的肾脏、黑芝麻、栗子、枸杞等 ， 肾气充足自然头发不会变白了 。
3、加强锻炼
中医认为肝和肾可以影响到人体各个关节的运动 ， 所以只要是正常的运动都可以起到舒经活络、增强气血的效果 ， 可以弥补熬夜所亏损的气血 。
4、按摩头皮
人的头皮上分布着密密麻麻的经脉月穴位 ， 通过适当的按摩可以起到促进血液循环、增强身体对头发的营养供给的作用 。
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