平台期怎么减肥 减肥平台期突破的征兆
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平静对待平台期
【平台期怎么减肥 减肥平台期突破的征兆】 每个人在减肥时都会遭遇一段停滞不减的时期，这就是“减肥平台期” 。许多对减肥原理不了解的人往往在这个时候放弃了继续减肥的念头 。如果就这样停止了减肥，就代表着之前的所有努力都白费了，这十分可惜 。
坚持科学饮食方法
减肥心急的人经历减肥平台期时，容易采取极端的方法来度过这个难熬的时期 。想到饮食是减肥的重要部分，一些人就会变本加厉地节食甚至绝食 。要突破减肥平台期，饮食要均衡，不要偏食 。但可略微根据实际情况减少每日摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪，去除隐藏的碳水化合物，如柠檬汁，加工过的食物或含糖的药物等 。
改变运动方式
在减肥期间很多人都会选择一种或两种运动方式，辅助减肥的进度 。无论你是选择固定健身训练，还是居家瘦身小动作，当身体适应某几种运动方式后，体能提升消耗量也会逐渐下降，瘦身效果自然打折扣，因此要学会灵活改变运动的方式 。
开始做力量训练
如果身体熟练的掌握了怎么跑步省力的技巧，身体总是试着能不能偷个懒，这时候你就得给它加点料，让它重新学习和适应，开始尝试做一些力量训练，这样才能消耗更多的热量，也才能走出平台期 。
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