增肌阶段每周几次有氧 增肌期间可以不做有氧吗
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增肌阶段每周几次有氧
建议一周做2-3次即可 。
增肌中有氧运动是必不可少的 ， 因为有氧运动可以促进人体肌肉的生成 ， 有利于人体完成增肌 ， 一般建议一周进行2-3次即可 ， 不需要太过于频繁 ， 这是由于人体的肌肉也需要一定的休息和恢复 ， 太过于频繁不利于人体增肌 。
增肌期间可以不做有氧吗
不可以 。
人体增肌期间也是需要维持什么体脂率的 ， 这样才更有利于人体的健康 ， 而有氧运动则可以帮助人体实现体脂率平衡 ， 在一定程度上帮助舒缓人体肌肉 ， 代谢体内的废物 ， 促进人体身体恢复 ， 所以增肌期间进行有氧运动是很重要的 。
增肌期间可以只做有氧吗
增肌期间可以不可以只做有氧 ， 需要结合人体自身的条件而决定 ， 一般来说要从人体肌肉组成考虑 ， 要考虑这个人是不是只需要进行有氧运动 ， 还是需要有氧与无氧运动结合 ， 其次就是还要结合人体对于有氧运动的效率高不高 ， 要是高 ， 那么是可以考虑只进行有氧来增肌的 。
每天跑步30分钟可以增肌吗
结合自身情况考虑 。
【增肌阶段每周几次有氧 增肌期间可以不做有氧吗】 增肌时对人体运动强度的控制是比较重要的 ， 因为不同的人体质是不一样的 ， 有的人体质好 ， 本身肌肉条件好 ， 那么每天跑30就可以实现增肌的效果 ， 而有些人本身肌肉条件不佳 ， 需要更加全面的增肌运动才能有作用 ， 那么显然30分钟的跑步是达不到要求的 ， 所以每天30分钟跑步可不可以增肌 ， 还需要结合自身实际情况而定 。
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