开合跳后如何拉伸 开合跳为什么需要拉伸
文章插图
开合跳后如何拉伸
压腿 开合跳需要动用到人体的腿部，腿部运动量比较大，因此在开合跳之后，一般建议进行一下压腿的拉伸运动，主要就是把腿部往左右两边下压，用来放松腿部肌肉，然后缓解开合跳之后腿部的紧绷感，避免运动后腿部酸痛 。
放松手部 除了腿部需要的运动量比较高，还有一个就是手臂，所以在进行开合跳之前，手臂也是需要进行拉伸的，主要的方式就是压手、然后双手张开向前向后压，反复做三次即可 。
开合跳为什么需要拉伸
避免肌肉拉伤 。
人体在进行开合跳的时候，身体的肌肉会得到很好的锻炼，要是不进行拉伸，人体的肌肉开始是处在收缩状态的，突然进行运动，那么很容易导致韧带肌肉拉伤，从而对人体的健康造成威胁，拉伸有助于帮助人体进行完开合跳之后身体的恢复 。
开合跳可以瘦肚子吗
可以 。
开合跳是生活中常见的一种有氧运动，可以帮助人体锻炼到全身的脂肪，是脂肪得到有效的燃烧，从而达到一定的减肥作用，而肚子也是其中的一部分，所以开合跳自然也是可以手肚子的 。
开合跳一天做多少好
建议每天进行30分钟即可 。
【开合跳后如何拉伸 开合跳为什么需要拉伸】 开合跳主要是一项锻炼到全身的运动，是很难用个数去计算的，因此开合跳要根据时间计算比较好，一般情况下建议人体每天进行30分钟左右的开合跳，然后分三组进行，每次10分钟即可 。
推荐阅读
- 睡觉前不能做的事情 做了后果很严重
- 湿气重有什么危害 湿气重有什么后果
- 深蹲之后怎么拉伸 深蹲后没拉伸结果如何
- 爬山后小腿肌肉酸痛怎么办 小腿肌肉酸痛是怎么回事
- 运动前洗澡好还是运动后洗澡 运动后多久洗澡好
- 腰疼能做平板支撑吗 平板支撑后腰疼正常吗
- 正确的后背刮痧手法图 在家如何自己刮痧图解
- 运动过后能吃水果吗 运动完吃水果会胖吗
- 纹身后能不能喝酒？纹身后的禁忌行为
- 【处理】种子后熟是什么意思？种子后熟期处理方法和注意事项