拳击是有氧还是无氧 拳击锻炼哪部分肌肉
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拳击是有氧还是无氧
【拳击是有氧还是无氧 拳击锻炼哪部分肌肉】 拳击是一项有氧和无氧相结合的运动 。
拳击是一项有氧和无氧相结合的运动 ， 因为在练习拳击的时候 ， 需要脚部的移动 ， 配合手部的出拳 。脚部的移动是一种有氧运动 ， 而手部的出拳则是一种无氧运动 。
所以拳击是一项比较特殊的运动 ， 长期坚持锻炼具有很好的健身以及减肥的作用 ， 还有助于调节心理和精神的状态 ， 是一项很不错的运动 。
拳击锻炼哪部分肌肉
拳击锻炼的肌肉有很多：
1、腿部的肌肉：练习拳击时 ， 需要配合灵活的脚部的运动 ， 就可以锻炼小腿部的肌肉和大腿部分的肌肉 ， 增强腿部肌肉的耐力 。
2、手臂的肌肉：练习拳击的时候 ， 需要配合手臂的重拳出击 ， 这样一来就可以充分的锻炼手臂部位的肌肉 。
3、腹部肌肉：练习拳击的时候 ， 手臂出拳的时候需要腰部和腹部的配合 ， 每一次出拳都会锻炼一些腰腹部的肌肉 。
拳击每天训练多长时间
根据自身情况决定 。
拳击是一项需要大量训练的运动 ， 但是对于初学者来说 ， 长时间的训练肯定是比较难的 。所以初学者在一开始训练的时候 ， 一定要有专业人士的指导 ， 然后循序渐进的增长训练的时间 。
不可以由于急于求成 ， 一开始就训练很长的时间 ， 这样不仅达不到训练的效果 ， 反而还有可能会损伤身体 。
练拳击有什么好处
练拳击有以下这些好处：
1、强生健体：练拳击可以锻炼到身上大部分肌肉 ， 具有强身健体的作用 ， 可以增强体质 。
2、减肥塑形：拳击运动消耗比较大 ， 有减肥塑形的作用 ， 可以帮助塑造出更优美的身形 。
缓解压力：如今社会工作压力很大 ， 练习拳击时 ， 可以释放压力 ， 缓解情绪 ， 具有很好的减压的效果 。
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