学生为什么一定要午休 其他快速恢复精力的方法
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1学生为什么一定要午休
理由一：学习最怕打疲劳战 学习是一种高强度的脑力劳动过程 ， 它需要我们时刻保证清醒的头脑 ， 否则将难以保证学习效率 ， 我们不能以时间论成绩 ， 更不能通过加班加点拼时间来换取一时心理的快慰 。
中小学生学习离不开养精蓄锐 ， 不能打疲劳战 ， 必须注意劳逸结合 ， 中学生只有保证足够的睡眠 ， 才能保证有充沛的精力 ， 才能提高学习效率 。
中午不休息 ， 一方面会使下午在精神上痿迷不振 ， 提不起学习兴趣 ， 久而久之会产生厌学的心理 ， 另一方面还会使晚自习学习效率受到影响 ， 不是打瞌睡 ， 就是看不进去书 ， 甚至还会影响到第二天上午的学习 。
因此 ， 中午必须按时进行午休 ， 哪怕睡半个小时 ， 都会使下午及晚间的学习效率有较大的提高 。
理由二：中午时学习效率最低的时间 因为上午及下午的学习都会对中午的学习产生影响 ， 有的同学为了拼时间利用午间进行学习 ， 其实一点效果都没有 ， 甚至做无用功 ， 不仅如此 ， 午间不休息还会影响到下午及晚间的学习 ， 对于这样得不偿失的事我们绝不能做 。
有人认为 ， 午间休息也是“磨刀不误砍柴工” ， 说得太好不过了 ， 只有休息好 ， 才能学习效率高 ， 才能保证学习成绩好 。
另外 ， 学生必须保证8--10小时的睡眠时间 ， 中午休息不仅使得我们8小时睡眠得到了保证 ， 而且还是时间上的最合理利用 ， 即让我们在学习效率最低的时间内去休息 ， 来换取其他时间的高效率 。
2、学会午休 ， 益处多多 益处一：学习压力 ， 缓解了 高压下的生活 ， 想喘下气都难 。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法 ， 午休一会 ， 能够帮助人们保持心境平和 ， 有效缓解情绪波动以及压力 ， 睡醒后 ， 绷紧的神经也得以缓解 。
益处二：学习效率 ， 翻倍了 研究表明 ， 过于疲劳的人午睡之后 ， 学习效率能够翻一倍 ， 高出13% 。不止是现代人有午睡的习惯 ， 古近代名人也热衷于午睡 。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡 ， 达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复 。
益处三：记忆力 ， 增强了 多则研究都对午睡进行了系统的研究 ， 发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确 ， 午睡不仅可以消除疲劳 ， 还能提高记忆力 ， 防止大脑被过度耗尽 。好的午睡后 ， 一目十行并非难事!
益处四：创造力 ， 敏锐了 学习时间长了 ， 人们很容易走进一个”死胡同” ， 同一个问题怎样也想不出一个所以然 。但是午睡有助于神经系统的休息 ， 大脑运作恢复正常 ， 因此 ， 短时间内就能全面打开你的思路 ， 让你迅速走出僵局 。
益处五：小毛病 ， 不犯了 研究表明 ， 中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰 。这时睡个短觉 ， 可有效刺激体内淋巴细胞 ， 增强免疫细胞活跃性 。养成午睡的习惯 ， 孩子的抵抗力越来越好 ， 头疼脑热这些影响学习的小毛病再不会动不动就发生 。
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