文章插图
吃早餐的好处
1.让身材保持匀称 现代科学家认为，不吃早餐是肥胖的主要原因之一 。据统计，每天吃早餐的人，其新陈代谢速度的比平均水平快3%至4%，而从不吃早餐的人，其新陈代谢速度则比平均水平慢5%至6% 。也就是说，不吃早餐的人每年要胖3至6公斤 。
原因很简单，早上没有得到的营养，身体会在午餐和晚餐甚至是宵夜中补回来 。而且大多数营养学家认为，身体里没有消耗掉的早餐并没有转化成脂肪，相反，它可以让你一整天都没有饥饿感 。所以，早餐如果食用荞麦粥或者燕麦片，之后的一整天都会减少甜食和高热量食物的摄入 。
2，保护心脏和血管【为什么要吃早餐 吃早餐的好处】 大多数研究都表明，早餐能降低血液中血小板和血液中胆固醇的含量，从而降低患心血管疾病的风险 。
3，提高大脑工作效率 如果大脑不能从早餐中获得足够的营养，它将拒绝工作，或者放慢工作的速度 。
4，帮助缓解压力 早餐就像充电，为我们补充足够的矿物质和维生素，帮助我们战胜压力 。
5，提高人体免疫力 很多研究都表明，人体肠道菌群在免疫力形成过程中十分重要 。正确的吃早餐，能为我们提供足够数量的益生菌，从而帮助机体免受各种疾病的困扰 。
6，预防胆结石 两餐间隔时间过长会导致胆汁在胆道系统和膀胱中变稠，甚至停滞，最后形成结石 。所以，吃早餐可以让你花最少的钱预防结石 。
7，我们的“身体闹钟” 研究发现，早餐吃的越早，你的身体就越早开始工作 。
8，带来好心情 一杯香浓的咖啡和香甜的饼干，还有什么能像早餐这样一大早就带给你好心情!此外，在一个放松的氛围里吃早餐，能帮助你整理好心情迎接全新的一天 。
9，提升注意力 研究发现，有吃早餐习惯的人，遇到车祸的几率更校因为早餐为大脑提供了充足的营养，让注意力更集中 。
10，让青春美丽常驻 一份丰盛的早餐可以为我们提供身体所需的一切营养物质，包括氨基酸、脂肪酸、维生素、矿物质、纤维、抗氧化剂等，使我们的身体，尤其是皮肤保持青春美丽 。
推荐阅读
- 怀孕后还能不能有夫妻生活？孕期夫妻生活这些事情都要注意
- 秋天适合喝什么酒？秋天喝酒要注意什么？
- 吴鞠通的主要成就
- 俯卧撑做多少个有效果 俯卧撑为什么要隔天做
- 为什么要补充益生菌 益生菌的功效
- 黄曲霉毒素主要存在于哪里 生活中这些东西就有
- 为什么会脾虚呢 脾虚要怎么调理
- 五味子茶产妇可以喝吗 哺乳期服药要慎重！
- 五味子茶孕妇可以喝吗 孕妇喝五味子茶要注意哪些
- 晨跑的最佳时间 晨跑之前要吃饭还是不吃