用筋膜枪按摩肚子减肥吗 健身完马上用筋膜枪还是隔天
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用筋膜枪按摩肚子减肥吗
不能减肥 。
筋膜枪每分钟产生2000-3000次的震动 ， 通过枪头击身体目标部位来帮助肌肉软组织放松恢复 ， 促进血液循环 ， 同时消散人体在运动、工作、生活之中产生的疲劳和大量肌酸 ， 具有非常好的缓解肌体疲劳作用 ， 但没有减肥作用 ， 而且筋膜枪一般只适用于肌肉软组织 ， 如腿部、手臂等部位 ， 不宜用于脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄 ， 而且靠近器官和主动脉的部位 ， 否则容易造成意外伤害 ， 因此用筋膜枪按摩肚子减肥是非常不科学的做法 。
健身完马上用筋膜枪还是隔天
马上用 。
筋膜枪按摩其实就是振动疗法 ， 这一操作可在早期减轻健身后的肌肉疼痛 ， 并且在运动后48小时内有效降低乳酸脱氢酶的水平 ， 一般健完身后就可以立马使用 ， 如果隔天使用则效果不好 ， 而且使用体感应该保持在6-8分的酸痛感 ， 同一位置的使用时间在5-10分钟即可 ， 不是时间越长、越痛就越有效 ， 要把握好度 ， 以免导致身体受伤 。
筋膜枪使用方法
1、调整档位：没有健身习惯 ， 单纯放松 ， 先从1-2档 ， 适应了再逐档上调 ， 4-5档是适合专业的运动人士的 。
2、顺着肌肉纹路移动 ， 不要一下按左边 ， 一下子打右边 ， 否则不仅放松的效果会减少 ， 还可能按错地方造成伤害 。
【用筋膜枪按摩肚子减肥吗 健身完马上用筋膜枪还是隔天】 3、停留时间根据枪头来变换 ， 例如：椎状的头前端面积较小 ， 力量更集中 ， 使用时间大约3分钟；球状的枪头 ， 因为面积比较大 ， 打到肌肉的力量更平均 ， 可以延长至5分钟 。
4、不同枪头的使用位置
（1）大号球形头：适用于按摩手臂腰背、臀部、大腿、小腿等大肌肉 。
（2）U型头：适用于脊柱按摩 ， 刺激性较强 。
（3）小圆头：适用于冲击深层组织 ， 如经络、手掌、足底 。
（4）小平头：适用于全身各个肌肉部位的放松、塑形 。
（5）标准球形头：是经典的按摩头 ， 适用于全身性按摩 。
（6）减震头：具有减震性 ， 适用于痛点部位的按摩 。
筋膜枪使用禁忌
1、筋膜枪通常适用于有肌肉组织的地方 ， 以下部位一定要避开使用 ， 如腋下、胸腹、动脉、关节 。
2、另外筋膜枪只适合用在训练之后的肌肉酸痛 ， 如果是拉伤、扭伤、软骨发炎等疼痛不宜使用 。
3、怀孕的人、慢性疾病患、急性感染或发炎、有开放性伤口、静脉栓塞疾病、重大疾病人群不宜使用筋膜枪 。
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