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运动
以温和的有氧运动为主 。
温馨提示：由于下雪降温开始，在做调理的过程中注意如下细节：由于自然界的冬季在人体络属肾脏，肾主骨生髓，易引起骨关节发病，引起疼痛 。调理重点项目——熏蒸，以预防和治疗关节疾玻 。
起居
小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质 。
多晒太阳，多听音乐
清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也 。”
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，能起到温通经脉的作用 。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生 。
饮食高热
饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物 。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品 。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等 。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等 。
【小雪节气注意事项】
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