玩手机颈椎疼怎么办 平时应该怎么样保护我们的颈椎
文章插图
平时应该怎么样保护我们的颈椎
长时间躺着玩手机、长时间的伏案工作或者长时间保持不正确的姿势，会对你的颈椎造成很大的伤害 。“人们在日常生活中，很多人睡前都会躺着玩手机，无论是侧着躺，还是平躺，都会对我们 的颈椎立线造成不良影响，致使颈椎过度前弓 。”人体的颈椎拥有一个正常的生理曲度，但是由于很多人在生活或者工作中长期保持一个不良的姿势，从 而导致了颈椎生理曲度的变化，有的是颈椎生理曲度变直，有的是颈椎生理曲度后弓 。
那颈椎“变形”对我们的身体造成哪些影响呢？对小孩来说，会影响颈椎发育 。对成年人来说，就会引起颈项肌的劳损和颈椎的一些椎间小关节紊乱 。“会出现腰酸背痛、颈间疼痛，甚至长期保持不良姿势会造成手的麻木，间盘突出等 。”
那么年轻人出现哪些症状时就应该去正视自己的颈椎问题了呢？年轻人出现颈肩部酸痛、憋胀，有一些麻木不适，这时候便应该要注意了 。
平时应该怎么样保护我们的颈椎 1、要从日常习惯入手，改变自己不良的姿势 。
2、长时间保持一个姿势后，便活动自己的颈部，朝相反方向转动 。
3、加强自己的颈项肌的锻炼 。
锻炼方法有：
A、仰面朝天躺在床上，通过手和脚支撑，身子上弓，锻炼自己的颈项肌 。一次保持3至5秒 。8至12次为一组 。分次、分组进行 。
B、双手交叉，置于颈后，手往前用力，头向后用力，让头向后顶手 。形成一个作用力和反作用力，锻炼自己的颈项肌 。
4、脖子适当活动，上下左右，不同方向转动 。活动时，幅度加大，频率减慢，缓慢进行，如果频率过快，不仅达不到锻炼的效果，还会对自己的颈椎造成伤害 。
儿童绝对不能玩手机吗 很多家长为预防孩子近视，坚决不允许孩子玩手机 。中山大学中山眼科中心屈光科副教授杨晓说，在12岁左右，眼球屈光发育达到稳定 。所以，在12岁前过度使用 电子产品，更易近视，近视进展也更快，特别是六七岁，刚好是孩子开始上小学的时候，用眼时间突然增加，超过刺激负荷，使得近视出现 。孩子入小学前一定要详 细检查视力，远视少于100度的，要特别小心了，上学后不加以保护的话，很快就会近视 。
杨晓认为，没有说多少岁以下不能看手机，关键是要缩短看手机的时间 。同时，年纪越小，户外活动时间要越长 。幼儿园的孩子，最好每天有两小时；小学以后，保证每天有1小时 。
专家强调，儿童玩手机，把握两个度、两个时间——
（1）长度：建议使用距离电子屏幕30厘米以上，电子产品距离越近对孩子眼睛的影响越大，手机>平板>电脑>电视，所以要教会孩子合理用眼，以防近视 。相比之下，推荐大屏幕的电子产品 。
（2）光照度：过低可引起近视，过高会引起不适 。更推荐在有较明亮背景光的环境下观看 。
（3）使用时间：缩短看手机的时间，每次30分钟 。
【玩手机颈椎疼怎么办 平时应该怎么样保护我们的颈椎】 （4）户外活动时间：每天步行上下学，保证1小时户外活动时间的话，可以适当使用电子产品 。
推荐阅读
- 颈椎病能针灸治疗吗 颈椎病针灸哪些部位
- 引体向上对颈椎腰椎疾病有治疗效果吗 颈椎病引体向上还是俯卧撑
- 上厕所玩手机的危害 看完你还敢玩吗
- 玩手机怎么保护眼睛 告诉你七个好方法
- 颈椎病做什么运动可以缓解疼痛 怎么保护颈椎锻炼脖子
- 颈椎病练瑜伽哪些动作 颈椎病日常自己怎么保健
- 【cpu】手机cpu性能越高越发热吗?手机cpu天梯图2022年09月最新
- 练瑜伽能治疗颈椎吗 怎么练瑜伽对颈椎好
- 长期玩手机的危害 记得这样做来减小伤害！
- 蛙泳可以缓解颈椎病吗 蛙泳对颈椎病有好处吗