冬天晨跑的好处及最佳时间 女生跑步最容易瘦哪里( 二 )
3、制定运动计划 星期一：午餐后散步+健走半小时；
星期二：夜跑30分钟；
星期三：清晨或是夜晚睡前15分钟酸痛拉伸；
星期四：夜跑30分钟；
星期五：午餐后散步+健走半小时；
星期六：爬山/滑雪/舞蹈/游泳等活动一次；
星期日：夜跑30分钟 。
4、装备要齐 冬天天气冷，如果跑步没有做好保暖措施，是很难坚持跑下去的，一般在南方速干T恤+短裤+风衣就够了，而在北方，手套、耳罩、帽子、围巾都需要、衣服也要足够厚实，避免感冒 。
女生跑步最容易瘦哪里
全身瘦 。
减肥不存在着局部减脂的方法，因为脂肪分布在身体的各个部位上，在跑步的过程中全身的脂肪都会随着血液运输到相应的组织器官中供能而被消耗掉，所以减肥期间全身各个部位的脂肪都会成比例的下降，并不会只减少某一个地方的脂肪，加上跑步是一种能够燃烧全身脂肪的有氧运动，瘦的部位更是针对全身 。
如果想要某个部位更瘦或更有型的话，建议可以增加力量的训练，这样可以专门针对某一肌群进行运动，能够使身体的线条更为优美 。
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