拉筋真的可以瘦小腿吗 拉筋可以长高吗
文章插图
拉筋真的可以瘦小腿吗
能起到一定的瘦腿作用 。
经常拉筋能起到一定的瘦小腿作用，因为经常适当的拉筋能释放肌肉的压力，还可以拉长小腿以及美化曲线，从而能让腿部肌肉线条更好看，达到一定的瘦腿效果 。每天建议拉筋2分钟左右，时间一长就能看到效果 。
但是拉筋瘦腿的程度有限，其瘦腿程度也不如运动减肥来得快和明显 。
拉筋可以长高吗
因人而异 。
拉筋能不能帮助长高主要根据年龄来决定，小孩子经常拉拉筋是能帮助长高的，因为拉筋能够使韧带的强度和柔韧性增强，对生长发育非常有好处 。
但是对于已经过了发育阶段的成年人来说，拉筋对长高并不能起到什么作用 。
拉筋有什么好处
缓解痉挛 适当拉筋可以减轻肌肉肌腱紧张程度，缓解肌肉痉挛，从而能改善肌肉肌腱疼痛症状，通常适用于肌肉劳损以及肌肉损伤患者 。
促进血液循环 经常拉筋能加速肌肉内血液循环，加速肌肉内酸性代谢产物的分解，有利于缓解肌肉酸痛、帮助肌肉力量恢复 。
预防慢性病 拉筋能帮助保护血管，还能锻炼血管的功能，让血管的舒缩性变好，这样也就能够避免血压变高，经常拉筋还能预防慢性病的发生 。
拉筋的注意事项
刚吃完饭不要拉筋 拉筋会加速机体的血液循环，所以刚吃完饭之后是不能拉筋的，不然会影响肠胃的供血，从而会影响食欲的消化吸收速率，很容易出现消化不良的情况 。
拉筋时保持放松 在进行拉筋时身体一点要保持在放松的状态，且注意力集中到被拉的肌肉，缓慢轻柔，逐渐增加强度，并且要保持平稳的呼吸，这样才能起到更好的拉伸效果 。
拉筋要适度【拉筋真的可以瘦小腿吗 拉筋可以长高吗】 拉筋时感到肌肉有牵拉感而且舒适就是最佳的程度，千万不能用力过猛，不然会出现疼痛，还可能会对身体造成损伤 。
推荐阅读
- 吃完饭后多久可以刮痧 刮痧后能吃辣吗
- 游泳一小时消耗多少卡路里 游泳可以减肥吗
- 筋膜枪按摩肚子可以减肥吗 筋膜枪能瘦小腿肌肉吗
- 藏红花对痛风有疗效吗 痛风可以喝藏红花吗
- 三伏贴撕掉后能洗澡吗 三伏贴撕掉后多久可以洗澡
- 筋膜枪按摩肚子可以减肥吗 没有运动可以用筋膜枪按摩放松吗
- 筋膜枪不运动的人也可以用吗 筋膜枪能瘦小腿肌肉吗
- 刮痧第二天可以汗蒸吗 刮痧第二天可以洗澡吗
- 黑枸杞晚上可以喝吗 睡觉前喝黑枸杞好不好
- 刮痧第二天可以游泳吗 刮痧后游泳特别难受怎么回事